Имам пристъпи на сладък апетит. Цял ден не мога да ям нищо, днес дори дадох кифла с пудинг на моя приятел, а когато се прибрах, изядох 2 пакетчета оризирани бисквити и бисквити. Не мога да се справя със себе си. Бих искал да знам дали ям всеки ден кръгла ролка със зърна наденица или сирене и домат, има ли шанс да не наддавам и да отслабвам? Защото чувствам, че тези кисели млека са добри, но за 2 закуски като лека закуска, а не за първа закуска. Дори бих могъл да имам 3 хранения на ден, но за съжаление обядвам доста късно, около 18:00.
Здравейте Анна, Причината за пристъпи на сладост може да е липсата на контрол на нивата на глюкозата в кръвта, причинена от твърде дълги интервали между едно хранене и друго. Естествено е, че ако не ядем дълго време, искаме бързо да добавим енергия. За това са най-добри въглехидратите. Яденето на прости въглехидрати, т.е. сладкиши, плодове, мед и др. След дълга почивка от последното хранене (т.е. повече от 4 часа) причинява хормонален дисбаланс и висок скок на инсулин. Няколко съвета: яжте 4-5 хранения на всеки 3 часа. Закуска, 2-ра закуска, обяд, следобеден чай и вечеря. Не яжте 2-3 часа преди лягане, така че когато си легнете в 22:00, можете да вечеряте около 18:00. Опитайте обаче да носите салати, сандвичи, кефири, кисели млека и плодове, за да работите, така че вечер да не сте много гладни и да не е прекалено богато последното хранене. С Най-Добри Пожелания
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
