Висока метаболитна възраст въпреки високата физическа активност

При закупуване на абонамент за нова фитнес зала имах възможността да се възползвам от теста за тежести Tanita. За моя изненада метаболитната ми възраст излезе много висока. Аз съм на 25, а метаболитната ми възраст е на 34. Този резултат ме изненада поради факта, че съм активен физически човек - тренирам волейбол от 10 години, през последната година до миналия месец това бяха две двучасови тренировки седмично и силови упражнения два пъти седмично (в продължение на шест месеца), понякога също играе квас или футбол. Преди година завърших обучението си по физическо възпитание и мисля, че физическата ми активност е наистина добра. От началото на обучението си поддържам и доста прилична диета - 4 хранения на ден, доста добре балансирана. На практика съм пълен въздържател. За съжаление има три недостатъка на начина ми на живот: пушенето, много стрес напоследък и слабост към подсладени напитки като кока-кола. Възможно ли е тези фактори да увеличат толкова метаболитната ми възраст (особено озадачен съм от ефекта на тютюнопушенето) въпреки физическата активност и други добри диетични елементи?

Обикновено теглото на Танита изчислява метаболитната възраст въз основа на съдържанието на телесни мазнини. Ако съдържанието на мазнини е над нормата за възрастта, тогава метаболитната възраст също се увеличава.

Може да сте точно в този случай - може да имате много мускулна маса, но излишни телесни мазнини. При активните хора това е често срещана ситуация и е причинено от прекалено високи физически усилия, лошо подбран интензитет и диета с недостиг на калории, протеини и минерали. Захарта от напитките също може да допринесе за образуването на мазнини в тялото ви.

Ще трябва да проверите отново телесния си състав, да анализирате диетата си, да се опитате да оцените енергийните си разходи, вида на упражненията и да коригирате както диетата, така и вида на тренировка, за да се отървете от излишните телесни мазнини. С Най-Добри Пожелания.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.