Всичко, което трябва да знаете за спазмите в прасеца

Спазмите на телетата могат да ни хванат в различни ситуации - докато спим, седим на бюрото, по време на тренировка. Причините за това могат да бъдат много, така че ако свиването все пак се появи, струва си да се забави малко - както буквално, така и метафорично. Трябва да разгледате диетата и ежедневните си дейности и да направите най-подходящите заключения.

Спазмите на прасеца са внезапни, силни и болезнени мускулни контракции, които продължават до няколко десетки секунди. Ако свиването се случи веднъж, можете да го преглеждате ежедневно, но когато ситуацията се повтаря и контракциите започват да ни придружават по-често, трябва да разберем причината за тях и най-вече да реагираме бързо.

Калий и магнезий - нашите съюзници

Повтарящите се контракции са знак, че тялото ни е прекалено експлоатирано или че има дисбаланс на минерали - магнезий и калий. Тези съставки се доставят с ежедневната диета, но можете да помислите и за допълнителни добавки, за предпочитане хранителна добавка с високо съдържание на магнезий (300 mg в 1 таблетка) и калий (300 mg в 1 таблетка) - Doppelherz aktiv За спазми.

Защо магнезият и калият са толкова важни?

Най-важното е, че споменатите минерали помагат за правилното функциониране на мускулите. Калият също помага за правилното функциониране на нервната система и за поддържане на правилното кръвно налягане. Разбира се, магнезият има и много други функции: той помага да се поддържа електролитен баланс, допринася за намаляване на умората и умората или - също като калия - помага за правилното функциониране на нервната система. Тези полезни съставки са важни за нашата нервна система, защото я поддържат в широкия диапазон, описан по-горе. Също така си струва да се знае, че една от причините за спазми може да бъде продължителна, прекомерно отделяне на адреналин, причинено от нервно напрежение, така че този аспект трябва да се обърне специално внимание.

Активен начин на живот и разумни тренировки

Друга възможна причина за спазми в прасеца може да бъде заседналият начин на живот, който може да има неподходящ ефект върху мускулите ни. Ето защо, в допълнение към редовните разходки, плуване, колоездене, джогинг или други дейности, си струва да си спомните за почивките при работа в седнало или изправено положение. Няколко минути почивка, изкачване на стълби до друг етаж, упражнения за крака, които дори могат да се правят под бюро, често сменяне на позициите на тялото и избягване на сгъването на единия крак над единия крак могат да помогнат.

Хората, които активно спортуват, също изпитват спазми в прасеца. Трябва да се помни, че твърде интензивните, продължителни тренировки и прекомерните редовни физически усилия могат да причинят ефекта на претрениране, което води до промени в секрецията на хормони в организма, които участват в регулирането на метаболизма на упражненията и водния и електролитния баланс. Ако нивата им са повишени за дълго време, това може да доведе, inter alia, за крампи на прасеца. Така че си струва да се занимаваш със спорт, но в рамките на възможностите си.

По време на интензивни упражнения, но и в горещо време

Допринасянето за поддържането на електролитния баланс и поддържането на подходящ киселинно-алкален баланс също е важно, особено в горещите дни. Ако искате да допринесете за това, трябва да се храните и хидратирате правилно или, по желание, помислете за добавяне с хранителната добавка Doppelherz aktiv Na cramp. Гореспоменатата хранителна добавка се препоръчва особено при загуба на електролити в резултат на изпотяване или интензивни упражнения.

Съдържащият се в него магнезий помага за поддържане на електролитния баланс, а цинкът помага за поддържането на правилен киселинно-алкален баланс. Освен това продуктът съдържа: витамин В6 и витамин В12, които допринасят за намаляване на умората и умората, правилното функциониране на нервната система и поддържането на правилния енергиен метаболизъм. Хранителната добавка включва също желязо (което, наред с други, допринася за намаляване на умората и умората) и хром (допринася за поддържането на правилния метаболизъм на макронутриентите).

Източници:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15902691/

https://www.mp.pl/

https://pdfs.semanticscholar.org/05bc/9faa075e224c4c421c3be03a9aeaafffcd3e.pdf

http://www.biol.uw.edu.pl/zfz/wp-content/uploads/2012/02/Ruch-miesnie.pdf