Постоянното наддаване на тегло по време на бременност е много важно, защото е знак за правилното му развитие. И когато теглото не расте или нараства твърде бързо, това може да е сигнал, че се случва нещо обезпокоително. Следователно лекуващият лекар ви претегля при всяко посещение и записва резултата в записа на бременността. Също така си струва да проверявате теглото си сами поне веднъж седмично.
През първия триместър трябва да качите много малко тегло, само 1-2 кг. И ако почувствате тежко гадене, придружено от повръщане, можете дори да отслабнете малко (до 2 кг). По-добре е да не наддавате прекалено много в първите месеци на бременността, защото „придобитото“ тегло тогава „отива“ при вас, а не при бебето и ще бъде по-трудно да се отървете от тях след раждането. През втория триместър идеалното наддаване на тегло е 5-6 кг (1,5-2 кг на месец) и 4-6 кг през последния триместър. Заедно това е 10-14 кг. Това е наддаването на тегло, което сега се счита за норма при нормално тегло. Забележка: ако очаквате близнаци, теглото ви трябва да се добави само към теглото на второто бебе, така че препоръчителното наддаване е 14-18 кг. Общото правило е, че колкото по-малко тежи една жена преди бременността, толкова повече трябва да наддава по време на бременност. Така че, ако сте били много слаби, трябва да сложите 13–17 kg, а ако сте били с наднормено тегло, не повече от 8–10 kg. За да знаете точно колко можете да сложите, изчислете индекса на телесната си маса (ИТМ) и проверете таблицата, за да видите какво наддаване на тегло би било идеално за вас. Няма значение кое бебе очаквате, препоръките за наддаване на тегло са еднакви за всяка следваща бременност.
Чуйте за теглото по време на бременност, какво е правилното тегло? Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.
За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Как да изчислим наддаването на тегло при бременност - индекс на телесна маса (ИТМ)?
Използвайте BMI калкулатор за тегло
ВажноОткъде идват тези килограми?
- дете 3–4 кг
- уголемена матка 1 кг
- плацента 0,5–1 кг
- околоплодни води 1–2 kg
- по-големи гърди 1–2 кг
- увеличаване на обема на кръвта и други телесни течности 3 кг
- останалите килограми са мастна тъкан
По-голям риск за майката и бебето е с наднормено тегло, отколкото с поднормено тегло, така че е по-добре да наддавате на тегло по-малко, отколкото твърде много.
Прочетете също: ИТМ калкулатор - формула за правилен ИТМПо време на бременността теглото трябва да се увеличи
Сега е моментът да отговорите на въпроса, който се появи в началото: какви са тези килограми за бременност? Вярно е, че детето тежи само 3-4 кг, но цялото ви тяло се променя за него. Още в началото на бременността гърдите ви започват да растат и матката се увеличава. В тялото ви тече повече кръв и има повече други телесни течности. Тогава плацентата се развива, за да поддържа бебето живо. Бебето е заобиколено от околоплодна течност, която го предпазва от наранявания. По-дебел слой мазнина се появява на задните части, бедрата и бедрата - това дава на вас и вашето бебе резервен източник на енергия. Така че всички тези промени са оправдани, дори увеличаване на мазнините! След като имате бебе, веднага ще отслабнете с около 6 кг. Вероятно ще се отървете от останалото през следващите няколко месеца, особено ако кърмите. Понякога това ще отнеме повече усилия, но не се разпадайте и се тревожете твърде много. Има жени, които са наддали до 20 кг или повече и са възвърнали предишната си форма в рамките на година-две.
Наднорменото и поднорменото тегло са вредни за детето и бременната жена
Разбира се, няма нужда да се притеснявате за идеалното тегло и стриктно да се придържате към нормата. Допускат се отклонения от него, особено след като имате право да угаждате на капризите си по време на бременност. Струва си обаче да се използва умереност и здрав разум, защото ако ИТМ е над 26 или под 19 - рискът от перинатални усложнения се увеличава. Твърде малкото наддаване на тегло може да доведе до раждане на бебе с ниско тегло при раждане (по-малко от 2500 g) и такива бебета са по-склонни да боледуват - както в ранна детска възраст, така и по-късно. Това също така увеличава вероятността от преждевременно раждане. От друга страна, когато бременната жена напълнее, рискът от усложнения се увеличава: гестационен диабет, индуцирана от бременността хипертония, преждевременно раждане и цезарово сечение. Голямото наддаване на тегло също е просто свързано с по-голям дискомфорт (болки в гърба, по-бърза умора, подуване) и по-трудно връщане към фигурата отпреди бременността. Трябва да бъдете особено внимателни, ако преди това сте били с наднормено тегло, тъй като тенденцията към напълняване по време на бременност се увеличава още повече. Пушачите, които се отказват от тютюнопушенето, само когато са разбрали за различното си състояние, качват повече килограми, както и бъдещите майки, които са над 30 години. Ако принадлежите към някоя от тези групи, бъдете внимателни към менюто си. Разбира се, сега няма как да отслабнете, но се храните разумно, избягвайте празни калории и се опитвайте да спортувате - ходете много, спортувайте (ако няма противопоказания). Не е доказано, че ако жената напълнее много по време на бременност, тя ще роди дете с високо тегло при раждане (над 4 кг). Размерът на новороденото е преди всичко генетично обусловен.
ежемесечно "M jak mama"
