Какви часове да ядете, за да отслабнете?

Консумирайки храна само за 8 часа на ден, можете да отслабнете и да намалите кръвното си налягане. Това е заключението на проучване, проведено от учени от Университета на Илинойс (САЩ) и публикувано в списание "Nutrition and Healty Aging".

Можете ли да отслабнете, без да броите калории и без да се отказвате от любимите си продукти? Американски изследователи проведоха 12-седмичен хранителен тест върху група от 23 затлъстели хора, чиято средна възраст беше 45 години. Участниците в проучването имаха право да ядат всякаква храна и във всякакви количества, но само за 8 часа на ден, а именно от 10.00 до 18.00. През останалите 16 часа от деня те можеха да пият само вода или други некалорични напитки.

След приключване на теста резултатите от него бяха сравнени с проучвания, използващи други видове публикации. Оказа се, че консумирайки храна само за 8 часа през деня, хората, участващи в теста, несъзнателно намаляват калоричността на ястията средно с 350 kcal и губят приблизително 3% в рамките на 12 седмици. тяло мацо. Систоличното им кръвно налягане също намалява - средно със 7 mmHg. Резултатите от други тествани параметри, например инсулинова резистентност и ниво на холестерол, са подобни на тези в контролната група.

Участниците в теста посочиха на изследователите, че 8-часовата диета им е по-лесно да спазват, отколкото другите диети на гладно.