Пиенето на две чаши кафе преди лягане заспива пристигането на съня 40 минути.
- Според резултатите от разследване, пиенето на две кафета преди да заспи причинява забавяне на вътрешния ни часовник, механизъм, който има функцията да посочва на тялото ни времето да заспим. Това е първото проучване, което демонстрира, че кофеинът може да се използва не само за премахване на съня, но и за неговото регулиране.
Хората имат вътрешен часовник, наричан още циркаден или биологичен, който е отговорен за настройката на организма с цикли на деня и нощта чрез биохимичен механизъм. Благодарение на този часовник хората знаят кога е дошло времето да заспят, хапнат или да започнат работа. Този механизъм се променя поради външни сигнали. По този начин излагането на ярка светлина, когато лягате, например, забавя циркадното време и ни разкрива.
Кофеинът, като светлината, влияе на вътрешния ни часовник, според резултатите от проучване, проведено от екип изследователи от Университета на Колорадо в Боулдър, САЩ и наскоро публикувано в списанието Science Translational Medicine.
В продължение на 49 дни учените изследвали поведението на 5 лица, приемали ежедневно хапче с кофеин, еквивалентно на две кафета, три часа преди да заспят. За да измерят отклоненията в часовника, те използваха цикъла на секреция на мелатонин като ориентир. Този хормон, произведен в епифизната жлеза, разположена в мозъка, съобщава на организма пристигането на нощта и задейства съня.
Когато сравняват ефекта, който кофеинът упражнява върху часовника с излагането на ярка светлина, те открили, че кофеинът е отлагал часовника с 40 минути, половината от ефекта, произведен от светлината.
Според учените кофеинът може да служи не само за премахване на съня, но и за неговото регулиране, ако се прилага в точното време.
Снимка: © Pixabay
Тагове:
Здраве Диета-И-Хранене Психология
- Според резултатите от разследване, пиенето на две кафета преди да заспи причинява забавяне на вътрешния ни часовник, механизъм, който има функцията да посочва на тялото ни времето да заспим. Това е първото проучване, което демонстрира, че кофеинът може да се използва не само за премахване на съня, но и за неговото регулиране.
Хората имат вътрешен часовник, наричан още циркаден или биологичен, който е отговорен за настройката на организма с цикли на деня и нощта чрез биохимичен механизъм. Благодарение на този часовник хората знаят кога е дошло времето да заспят, хапнат или да започнат работа. Този механизъм се променя поради външни сигнали. По този начин излагането на ярка светлина, когато лягате, например, забавя циркадното време и ни разкрива.
Кофеинът, като светлината, влияе на вътрешния ни часовник, според резултатите от проучване, проведено от екип изследователи от Университета на Колорадо в Боулдър, САЩ и наскоро публикувано в списанието Science Translational Medicine.
В продължение на 49 дни учените изследвали поведението на 5 лица, приемали ежедневно хапче с кофеин, еквивалентно на две кафета, три часа преди да заспят. За да измерят отклоненията в часовника, те използваха цикъла на секреция на мелатонин като ориентир. Този хормон, произведен в епифизната жлеза, разположена в мозъка, съобщава на организма пристигането на нощта и задейства съня.
Когато сравняват ефекта, който кофеинът упражнява върху часовника с излагането на ярка светлина, те открили, че кофеинът е отлагал часовника с 40 минути, половината от ефекта, произведен от светлината.
Според учените кофеинът може да служи не само за премахване на съня, но и за неговото регулиране, ако се прилага в точното време.
Снимка: © Pixabay
---klasyfikacja-objawy-leczenie.jpg)
