Понеделник, 29 октомври 2012 г.
Закуската след час след ставане генерира бавен метаболизъм, което причинява затлъстяване, затова се препоръчва да се разпределя храната в 5 схеми.
Разпределянето на приема на храна в пет графици през деня е най-ефективният начин за постигане на адекватно и балансирано хранене, съобщи диетологът на Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS) в Джалиско, Клаудия Рейес Вонг.
Прикрепен към Специализираната болница на института в щата, той информира, че в Мексико и Джалиско по принцип не е осъзнато значението на ежедневната диета.
Той посочи, че горното се доказва от факта, че до 80 процента от хората не закусват, в рамките на час след като са се издигнали, или го правят много късно.
Този лош навик, подчерта той, наред с други последствия, се превръща в бавен метаболизъм, който в крайна сметка ще окаже влияние върху наднорменото тегло и затлъстяването, поради което препоръчва да се правят три дневни хранения и да се поставят две закуски в средата на сутринта и в средата на следобед.
Той каза, че препоръчителната е закуска, която включва петте основни групи храни като: мляко или производни, животински продукти, добри мазнини, плодове, зеленчуци, зърнени храни, семена и бобови растения, всички в чинията на доброто хранене.
Ако не е възможно, препоръчително е да се консумират поне три от тези групи, за предпочитане тези, които осигуряват повече енергия на организма, като плодове, млечни продукти и зърнени храни.
Той обясни, че сутрин става най-големият разход на енергия, затова тези, които приемат първото си хранене късно, това е между 10 или 11 часа, страдат от умора, липса на концентрация, главоболие или имат проблеми с гастрит и съответно по-ниски физически и умствени резултати.
Той добави, че след осем часа сън, това е през сутринта, когато настъпи най-дългото време на гладуване, следователно необходимостта да се яде храна, поне един час след ставане.
Друг проблем, който се среща при хора, които прескачат закуската, е наднорменото тегло, тъй като след много часове на гладно, когато тялото се храни, то преобразува хранителни вещества в своя максимален запас от енергия, тоест мазнини.
Експертът коментира, че правилната диета, започваща със закуска, помага на тялото да се развива по-добре, в допълнение към укрепването му, за да се предотврати появата на заболявания.
В PrevenIMSS храненето е един от най-важните аспекти за всички възрастови групи, в допълнение към факта, че в техните звена за семейна медицина има области в тази област, където носителите на права, особено хроничните пациенти, се поддържат че чрез диетата си постигат по-добър контрол върху своята патология.
Източник:
Тагове:
Wellness Разгледайте Диета-И-Хранене
Закуската след час след ставане генерира бавен метаболизъм, което причинява затлъстяване, затова се препоръчва да се разпределя храната в 5 схеми.
Разпределянето на приема на храна в пет графици през деня е най-ефективният начин за постигане на адекватно и балансирано хранене, съобщи диетологът на Мексиканския институт за социално осигуряване (IMSS) в Джалиско, Клаудия Рейес Вонг.
Прикрепен към Специализираната болница на института в щата, той информира, че в Мексико и Джалиско по принцип не е осъзнато значението на ежедневната диета.
Той посочи, че горното се доказва от факта, че до 80 процента от хората не закусват, в рамките на час след като са се издигнали, или го правят много късно.
Този лош навик, подчерта той, наред с други последствия, се превръща в бавен метаболизъм, който в крайна сметка ще окаже влияние върху наднорменото тегло и затлъстяването, поради което препоръчва да се правят три дневни хранения и да се поставят две закуски в средата на сутринта и в средата на следобед.
Той каза, че препоръчителната е закуска, която включва петте основни групи храни като: мляко или производни, животински продукти, добри мазнини, плодове, зеленчуци, зърнени храни, семена и бобови растения, всички в чинията на доброто хранене.
Ако не е възможно, препоръчително е да се консумират поне три от тези групи, за предпочитане тези, които осигуряват повече енергия на организма, като плодове, млечни продукти и зърнени храни.
Той обясни, че сутрин става най-големият разход на енергия, затова тези, които приемат първото си хранене късно, това е между 10 или 11 часа, страдат от умора, липса на концентрация, главоболие или имат проблеми с гастрит и съответно по-ниски физически и умствени резултати.
Той добави, че след осем часа сън, това е през сутринта, когато настъпи най-дългото време на гладуване, следователно необходимостта да се яде храна, поне един час след ставане.
Друг проблем, който се среща при хора, които прескачат закуската, е наднорменото тегло, тъй като след много часове на гладно, когато тялото се храни, то преобразува хранителни вещества в своя максимален запас от енергия, тоест мазнини.
Експертът коментира, че правилната диета, започваща със закуска, помага на тялото да се развива по-добре, в допълнение към укрепването му, за да се предотврати появата на заболявания.
В PrevenIMSS храненето е един от най-важните аспекти за всички възрастови групи, в допълнение към факта, че в техните звена за семейна медицина има области в тази област, където носителите на права, особено хроничните пациенти, се поддържат че чрез диетата си постигат по-добър контрол върху своята патология.
Източник:
