Как да моделираме задни части на степер?

Имам плоско дъно. Можете ли да го направите заоблен, да повдигнете задните си части със степера?

Ще моделирате задните си части на степер, като се качвате и спускате по стълбите, джогирате назад и тичате на бягаща пътека - назад. За седалището, клякането и упражненията за съпротива, т.е. повдигане на краката, докато коленичите, се справете добре. Можете да ги направите с товар. След това правите кратки, но динамични набори. За летните ваканции ще подобрите външния вид на задните си части, като упражнявате по 15-30 минути 3-4 пъти седмично.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.