Имам плоско дъно. Можете ли да го направите заоблен, да повдигнете задните си части със степера?
Ще моделирате задните си части на степер, като се качвате и спускате по стълбите, джогирате назад и тичате на бягаща пътека - назад. За седалището, клякането и упражненията за съпротива, т.е. повдигане на краката, докато коленичите, се справете добре. Можете да ги направите с товар. След това правите кратки, но динамични набори. За летните ваканции ще подобрите външния вид на задните си части, като упражнявате по 15-30 минути 3-4 пъти седмично.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
