Шофиране сънливост

• В някои страни сънливостта при шофиране представлява проблем за пътната безопасност.
• Например във Франция един от всеки 3 шофьори изпитва сънливост, докато управлява автомобила си.

Последствие от сънливост на водача

• Сънливостта не позволява шофиране безопасно и правилно.
• Сънливостта по време на шофиране доведе до увеличаване на риска от пътнотранспортни произшествия с 8.
• В някои страни сънливостта представлява първата причина за произшествия на магистралата (преди превишаване на скоростта).
• 1 от всеки 3 аварии на магистралата се дължи на сънливост на водача.
• Във Франция например сънливостта при шофиране е била причина за 57 произшествия през 2007 г.

Рискови часове

• призори: между 2 и 7 часа.
• следобед: между 14 и 16 ч.

гласуване

• 30% от шофьорите са се почувствали сънливи поне веднъж през годината.
• 50% са имали епизод на сънливост при шофиране през нощта.
• През последните 12 месеца 4% от шофьорите бяха на път да претърпят произшествие, защото заспаха за момент.
• Шофьор може да премине 100 м през 5 секунди сънливост или сънливост.

Признайте рисковете от сънливост

• Тежки клепачи
• Прозява.
• Болка и скованост на врата.
• Изгаряне или сърбеж на очите.
• Трябва да отворите прозорците, за да дишате по-добре.

Вземете 15-минутна дрямка, когато се появят първите признаци на сънливост

• Поемането на малка 15-минутна дрямка ви позволява да продължите да шофирате без проблем още 2 часа.
• Опитайте се да се отпуснете през 15-те минути на дрямка.
• Намерете спокойно място и се настанете удобно в колата си.
• Не се стремете да заспите. Нека се появи естествено.
• След 15 минути излезте от колата, протегнете се и вървете няколко минути.
• Вземете малка закуска (вода, кафе или плодов сок).

Предпазни мерки за дълги пътувания

• Опитайте се да спите нормално количество часове през дните, предхождащи пътуването. Не се разкривайте и не спите по-малко.
• Осигурете си достатъчно почивка.
• Необходимо е да се осигури място за спиране или почивка на всеки 2 часа.
• Избягвайте да напускате в полунощ или призори.
• Ще е необходимо да почивате и да спите една нощ в хотел.
• Ако е възможно, разменяйте ролята на водача с друг човек.
• Проверете дали лекарствата, които използвате (особено анксиолитиците или антидепресантите), не причиняват сън.
• НЕ яжте твърде мазни храни. Опитайте се да поддържате балансирана диета преди и по време на пътя.
• Не консумирайте алкохолни напитки.

Важна забележка

• Продължаването на шофирането след 17 часа будност е равносилно на шофиране с 0, 5 g алкохол в кръвта.
• Рискът от злополука се умножава по 5 след всеки 2 или 5 часа път.