Активни възрастни хора (не само) от празници

Възрастта оказва голямо и, за съжаление, отрицателно въздействие върху нивото на физическа активност - цели 47%. Поляците над 60 години не са предприемали никаква дейност през последните шест месеца. Семейната активност обаче може да бъде убедителна за редовното упражнение до 40 процента. активните възрастни хора признават, че предпочитат спортовете, практикувани заедно с техните роднини. Идеално място за това е Националната зима, където в зоната на MultiSport Lab, по случай Деня на баба и дядо (20-22.01), ще се проведат безплатни консултации от физиотерапевти, обучители и диетолози.

Въпреки видимите промени в подхода на поляците към физическата активност и все по-развитата спортна и развлекателна инфраструктура, полското общество просто се учи да бъде активно. Според доклада на MultiSport Index 2018 най-мотивиращият фактор за нас е здравето, съчетано с удоволствие, произтичащо от редовните упражнения.

В момента около 7,4 милиона активни поляци третират физическата активност като форма на отдих и релаксация. От друга страна, 56 процента. хората над 60-годишна възраст не предприемат никаква физическа активност. Страхът от неизвестното, липсата на знания за ползите от здравословния начин на живот, стереотипите по отношение на активността в напреднала възраст и по този начин подценената мотивация на хората на възраст над 60 години вече са нездравословни компоненти на застаряващото общество.

- Физическата активност е изключително важна на всеки етап от живота ни. За съжаление на определена възраст се изоставя, което се отразява негативно на здравето и благосъстоянието, а оттам и на качеството на живот. В Полша близо половината от хората над 60 години не спортуват и всеки трети оценява здравето си отрицателно. Тази ситуация може да се промени - достатъчно е да се заемем с физическа активност, адаптирана към нашите способности, за да забележим нейните благоприятни ефекти върху здравето ни с времето - казва Адам Радки, член на управителния съвет на Benefit Systems.

От 20 до 22 януари 2019 г., по случай Деня на бабата и дядото на Националния зимен фестивал, всички хора над 60 години ще могат да проверят състоянието на тялото си безплатно и да започнат своето приключение с физическа активност. Бяха организирани безплатни консултации с физиотерапевти, диетолози и обучители в специалната зона MultiSport Lab (стадион на стадион PGE Narodowy във Варшава). Възрастните също могат да се възползват от измерването на телесния състав, кръвното налягане и скенера на стойката.

Здравната консултативна зона MultiSport Lab кани всички възрастни хора над 60-годишна възраст безплатно в неделя (20 януари 2019 г.) от 12: 00-19: 00 и в понеделник и вторник

(21-22-.01.2019) от 17:00 - 21:00 Билетите трябва да се събират в касата на MultiSport след представяне на лична карта.

Възрастта няма значение

Световната здравна организация (СЗО) препоръчва систематични упражнения за всяка възрастова група, а за възрастните хора препоръчва физическа активност поне 30 минути на ден 5 дни в седмицата или дори много интензивна дейност поне 20 минути 3 дни в седмицата. Също така се препоръчва да се изпълняват упражнения 2-3 пъти седмично, за да се увеличи мускулната сила и издръжливост.

Ролята на физическата активност се увеличава особено в периода на изчерпване на естествения биологичен потенциал на човек, тъй като многото положителни ефекти от дейността включват чувство на сигурност (поддържане на баланс, минимизиране на риска от падания, поддържане на мускулна сила и аеробен капацитет), както и чувство за независимост, възможност за поддържане на социални контакти или по-високо самочувствие (особено по отношение на смисъла на съществуването).

- Ползите, които възрастните хора могат да извлекат от правилно дозираната физическа активност, са много и се отнасят до всички системи на тялото - казва Силвия Новака-Добош, доктор по физическа култура в Академията за физическо възпитание на Юзеф Пилсудски във Варшава - На първо място, физическата активност може да забави дегенеративните процеси в тялото в в рамките на двигателните умения. Той инхибира намаляването на масата на мускулната тъкан и костната тъкан. Той противодейства на намаляването на аеробния капацитет, причинява по-добро оксигениране на клетките чрез подобряване на кръвоснабдяването, по-добро снабдяване с хранителни вещества, както и подпомага процесите на прочистване на организма от токсини и подпомага метаболизма.

Съвместна дейност за по-голяма мотивация

Оказва се, че семейната активност е до голяма степен мотивиращ фактор за упражнения - цели 40 процента. активните възрастни хора признават, че предпочитат спортовете, практикувани заедно. Съвместното, систематично движение не само има положителен ефект върху психофизическото здраве (включително значително намаляване на стреса), но може да има и пряко въздействие върху подобряването на междуличностните отношения.

Източници:

Доклад на Kantar TNS, Спортна активност на поляците, април 2018 г.