Рехабилитация след мастектомия - упражнения след операция за ампутация на гърдата

Рехабилитацията след мастектомия е единственият начин за възстановяване на пълната физическа форма и психическото равновесие. Целта на рехабилитацията е да подобри състоянието и общото благосъстояние на пациента. Само съзнателната и правилна физиотерапия обаче ще позволи на пациента да се възстанови. Проверете какво е рехабилитация след мастектомия и как да живеете след отстраняване на гърдата.

Рехабилитация след мастектомия може да се извърши както в болницата, така и у дома. И в двата случая умереността е основното правило. По време на тренировка трябва постепенно и внимателно да натоварвате тялото и да поставяте крайниците високо, за да предотвратите подуване и да поддържате подвижността на ръцете.

Цели на рехабилитация след мастектомия

• увеличаване на обхвата на движение в ставите на крайниците,
• увеличаване на силата на мускулите на ръката,
• предотвратяване или премахване на отоци на крайниците,
• предотвратяване на възпаление в резултат на подуване на тъканите (така нареченият лимфедем),
• предотвратяване на дефекти на позата и тяхната възможна корекция,
• подобряване на ефективността на организма.

Най-важната цел на рехабилитацията обаче е да се възстанови психическото равновесие на пациента, така че тя да приеме тялото си и да се адаптира към новия начин на живот.

Упражнявайте до 3 дни след мастектомия

Упражненията, препоръчани за 3 дни след мастектомия, трябва да се повтарят 3 пъти на ден. Направете едно упражнение около 15 пъти. Не забравяйте да направите почивка от 5 секунди след завършване на всяко упражнение и леко разклатете крайника.

• Упражнение 1: стиснете ръката си в юмрук, задръжте го за 3 секунди, отпуснете ръцете си;
• Упражнение 2: вземете топката в ръцете си, стегнете я в ръцете си, задръжте я за 3 секунди, отпуснете се;
• Упражнение 3: огънете и след това изправете крайника в лакътя (насочете ръката към рамото);
• упражнение 4: легнете на леглото или матрака, изправете двете ръце, след това ги преместете настрани и нагоре.

Упражнявайте се 4 дни след мастектомия

Изпълняваме този вид упражнения от 4 до 6 дни след процедурата. Всяко упражнение трябва да се изпълнява приблизително 15 пъти, като се помни около 5-секундна почивка след завършване на всяко упражнение.

Изходно положение за всяко упражнение: седнете на стол, стъпили здраво на пода.

• Упражнение 1: кръжи ръце назад;
• Упражнение 2: поставете двете си ръце на лактите и ги повдигнете;
• Упражнение 3: изпънете ръце пред себе си, преместете ги встрани и ги вдигнете;

Упражнения 7 дни след мастектомия

Седмица след мастектомията упражненията могат да се изпълняват с бастун, който ще ни позволи да регулираме мускулното напрежение. Изпълняваме всяко упражнение 10 пъти.

• Упражнение 1: изходна позиция: хванете бастуна с две ръце и седнете на стола с гръб към облегалката му. вдигнете ръцете си нагоре. Задръжте тази позиция за 3 секунди. Върнете се на позиция
  изход.
• упражнение 2: изходната позиция е същата като при упражнение 1. По време на това упражнение се опитайте да направите възможно най-много кръгове от себе си и навътре с пръчката си.
• Упражнение 3: Начална позиция: разкрачете стола с лице към задната част на стола. Изправете гърба си и притиснете лопатките надолу. Върнете свободно ръцете си назад, докато държите бастуна. След това се опитайте да приближите бастуна до прав гръб. Внимателно хвърлете лактите назад. Върнете се в изходна позиция.
• упражнение 4: легнете по гръб. Изпънете ръце нагоре, сякаш боксирате някого. Дръжте крайниците нагоре за 5 секунди.
• Упражнение 5: изправете се изправени и изпънете ръцете си встрани, така че да са под ъгъл от 90 градуса. След това сгънете лактите и кръстосайте ръце на височината на лопатките на гърба.

Рехабилитационен масаж след мастектомия

Лимфните възли се отстраняват по време на ампутация на гърдата, което може да затрудни правилното оттичане на лимфата (лимфата) от крайника. За да се предотврати възможно подуване или възпаление, трябва да се извършват специални масажи, за да се улесни оттичането на лимфата. Този вид масаж трябва да се извършва два пъти на ден по 10 минути. Не забравяйте, че ние винаги се масажираме, така че в началото леко натискаме пръстите и бавно се придвижваме към рамото.

• опрете ръката си на стената, така че да е права;
• хванете вдигнатата ръка за китката с дръжката на обръча и я придвижете леко надолу, притискайки и притискайки кожата;
• завършете масажа, като потупате ръката си.

Рехабилитация по време на сън

Рехабилитацията след мастектомия не може да бъде ограничена само до домашна или болнична физиотерапия. Също така е важно как подреждаме крайниците си по време на сън. В идеалния случай крайникът трябва да бъде повдигнат, за да се улесни оттичането на лимфата, което може да допринесе за възпаление. За тази цел можете да закупите специални клинове, шайби или блокове. Ръцете ни трябва да са поставени на височина и когато седим. След това го слагаме на облегалката на стол или на бюро.