Получаването на естествена светлина сутрин ви помага да заспите през нощта

Сряда, 29 май 2013 г. - Хората, които остават затворени сутринта в затворени помещения и с лошо осветление, имат повече работа за заспиване през нощта, разкрива проучване на Политехническия институт Rensselaer (САЩ).

Според резултатите от изследването, когато субектите не са изложени на дневна светлина в продължение на 5 последователни дни, те изпитват 30-минутно забавяне на секрецията на мелатонин, хормона на съня, който казва на тялото, че е дошло времето да отиде сън.
По-конкретно, всеки ден, който минава без получаване на естествена светлина рано през деня, означава закъснение от 6 минути във времето, в което можем да заспим, публикува списанието „Невроендокринологични писма“.
Освен че причинява нарушение на биологичния ритъм, промяна на моделите на съня, телесната температура и апетита, липсата на светлина през деня може да намали вниманието и ефективността, посочват авторите на изследването.
"Ситуацията би се променила драстично, ако в тези пространства пуснат естествена светлина в стаите си, където хората учат или работят", казва авторът на изследването Мариана Фигеройро.
Източник: