Ако сте решили, че искате да станете майка, не забравяйте да се подготвите за това. Все пак тялото ви очакват нови задачи - бременност, раждане, кърмене. Ще се отплати - можете да понесете бременността по-добре и бебето ще бъде по-здраво. Какви тестове, ваксинации и диета се препоръчват преди бременност?
Здрави, в добро физическо и психическо състояние, вие ще издържите перфектно бременността и ще осигурите на бебето си най-добрите условия за развитие. Няколко месеца преди „нулев час“, което е преди зачеването, говорете с вашия гинеколог за планираната бременност. Може би той ще ви даде някои конкретни съвети, но следващите съвети ще ви бъдат полезни.
Преди бременност: правете профилактични прегледи
Дори ако смятате, че сте напълно здрави, направете тези тестове и покажете резултатите на вашия гинеколог: кръвна картина (с определяне на кръвната група и Rh фактор), анализ на урината, кръвна химия (глюкоза, протеини, креатинин, урея, калций, холестерол, триглицериди), WR, чернодробни тестове, определяне на нивото на хормоните на щитовидната жлеза (техният дефицит може да причини безплодие или спонтанен аборт), рентгенография на гръдния кош, ултразвук на коремни и тазови органи (включително яйчници, матка), цервикална цитология и вагинален тест за чистота и тест за откриване на антитела срещу ХИВ.
Преди бременност: помислете за ваксинации
Ваксинирайте се срещу хепатит В (необходими са три дози ваксина за имунитет: втората се приема един месец след първата и третата пет месеца след втората). Ако не сте имали рубеола и не сте били ваксинирани преди това, трябва да се ваксинирате (ще получите имунитет след около месец).
Преди бременност: лекувайте се редовно
Преди да забременеете, опитайте се да приведете тялото си в пълно здраве. Ако имате някакви заболявания на репродуктивните органи (напр. Вагинална микоза, бактериални инфекции, ерозии, миома, кисти) - излекувайте се предварително. Проверете зъбите, синусите, сливиците. Ако имате хронично заболяване (напр. Диабет, хипертония), стриктно следвайте препоръките на лекуващия лекар, така че тези заболявания да са възможно най-добре балансирани преди бременността. Ограничете употребата на общодостъпни лекарства до необходимия минимум и се консултирайте с Вашия лекар относно дозите препарати, които приемате постоянно по отношение на планираната бременност.
Преди бременност: яжте добре
Благодарение на разумна диета, тялото ви ще се справи по-добре с усилията за хранене на развиващо се бебе.Менюто ви трябва да е много разнообразно. Яжте по-малки порции, но по-често - за предпочитане 5 пъти на ден. Менюто ви трябва да включва: постно месо, риба, бобови растения, млечни продукти. Зеленчуците и плодовете също трябва да бъдат част от всяко хранене. Не забравяйте, че естествените витамини и минерали не могат да бъдат заменени с готови препарати (можете да ги приемате, ако Вашият лекар ги препоръча). Опитайте да замените сладките с например сушени плодове (но в разумни количества, тъй като те имат много калории). Пийте поне 1,5 литра течности всеки ден - за предпочитане минерална вода, пресни сокове.
Преди бременност: започнете да приемате фолиева киселина
Особено ако дълго време използвате хормонална контрацепция, която намалява абсорбцията на фолиева киселина, т.е.витамин В9. Проучванията показват, че приемът на 1 mg фолиева киселина на ден в продължение на 3-4 месеца преди бременността намалява риска от сериозни дефекти в нервната система на плода (дефекти на нервната тръба, които образуват гръбначния стълб и мозъка на бебето). Включете във вашата диета храни, богати на витамин В9, вкл. пилешки черен дроб, портокалов сок, спанак, боб, броколи, цвекло, малини, гъста крупа, пшенични трици, пълнозърнести зърнени храни.
Преди бременност: забравете за стимулантите
Откажете се от пушенето и се опитайте да убедите партньора си да го направи. Никотинът има много отрицателен ефект върху фертилитета при мъжете - намалява подвижността на сперматозоидите и дори може да причини еректилна дисфункция. В тютюневия дим има над 4000. отровни вещества. Алкохолът е еднакво вреден - отслабва сърдечно-съдовата система, черния дроб, бъбреците и мозъка. И пиян (дори в малки количества) от бременна жена, може да причини т.нар фетален алкохолен синдром. Ако не пушите и не пиете алкохол (дори от време на време) преди планирана бременност, тялото ви ще има време да се очисти от токсините.
Преди бременност: укрепете мускулите си
Поддържам форма. Това ще ви позволи да се чувствате добре дори когато започват симптомите, характерни за бременността, а също и да раждате бебе ефективно. Изследванията потвърждават, че жените, които редовно практикуват някакъв спорт преди зачеването, имат по-силни мускули и следователно по-рядко се оплакват от болки в гърба по време на бременност и раждането продължава по-кратко. Затова ходете на дълги разходки, плувайте, спортувайте, играйте волейбол, джогинг или колоездене.
Преди бременност: ремонтирайте възможно най-скоро
Ако искате да ремонтирате апартамент, за да осигурите най-добрите условия за живот на малкото си дете по-късно - помислете два пъти. Средствата, използвани за импрегниране, боядисване, лакиране, изолация и др., Не са неутрални за тялото. Техните пари са във въздуха и вие ще ги вдишвате. Ако обмисляте обновяване, направете го поне три месеца преди планираната бременност. И се опитайте да направите ремонта без вашето участие!
Преди бременност: отидете на почивка, където е топло
Отдавна е известно, че релаксацията насърчава зачеването. Затова убедете партньора си на романтична ваканция, за предпочитане там, където е топло. Както се оказва, повече слънце (и по този начин - светлина) има положителен ефект върху нашата ендокринна система, благодарение на което плодовитостта на вас и партньора ви леко се увеличава.
ежемесечно "M jak mama"
