Обучението на Sylwia Wiesenberg TONIQUE не се отнася само до упражнения! Също толкова важен елемент е правилно балансираната диета. Вижте рецептите за салати и зеленчукови и плодови смутита от един от най-популярните фитнес треньори в Ню Йорк!
Силвия Визенберг в контекста на TONIQUE не обича да говори за „диета“, защото тя свързва тази дума с отказването на много вкусни продукти и развалянето на удоволствието от яденето. И все пак нейният метод не включва гладуване, а напротив - предполага се, че е стимул да почувствате радостта от упражненията и вкусните ястия.
Ето рецепти за ястия, които разнообразяват вашата диета от Силвия Визенберг:
Диетична фитнес рецепта за УИКЕНД салата
Състав:
- 1 чаша сирене Парма, настъргано на ренде с голяма мрежа
- 1 авокадо - нарязано на тънки филийки
- 1 чаша ягоди - измити и нарязани на тънки медальони
- 1 пакет смес от маруля Fit & Easy WEEKEND
- 1-2 супени лъжици зехтин
- 1/2 лимонов сок
- 1-2 чаени лъжички балсамов оцет
- 1/3 чаша несолен шам фъстък, който да поръсите върху салата
- подправки на вкус
Метод за приготвяне:
Добавете нарязани ягоди и авокадо към сместа за салата (поръсете предварително с лимонов сок, за да остане тъмно). Залейте със соса от зехтин и балсамов оцет и подправете на вкус. Поръсете всичко с настърган кашкавал и шам фъстък.
Хареса ли ви рецептата? Вижте други идеи за цветни ястия от Sylwia.
Салати: фитнес рецептите на Силвия Визенберг
Рецепта за салата с фаро, печен морков, шам-фъстък и салата от рукола
Рецепта за салата с печено брюкселско зеле, агнешка салата, лешници и настърган пармезан
Рецепта за салата от печено цвекло, ревен, моцарела и балсамов оцет
Рецепта за салата от киноа с авокадо и ягоди
Коктейли: фитнес рецептите на Силвия Визенберг
TONIQUE се нарича най-трудната тренировка в Манхатън: всеки клас трае два часа и е невероятно интензивен и можете да изгорите до 1000 kCal за една сесия! За такива усилия треньорът препоръчва оригинални рецепти за коктейли, които осигуряват хранителна стойност и енергия!
Зеленчукови коктейли
Коктейл от зелени зеленчуци с кейл
Енергийна напитка от зеленчуци
Плодови коктейли
Тропически коктейл с плодове Годжи
Коктейл от зелен пъпеш
Манго Морков
Това ще ви бъде полезноСилвия Визенберг, майка на две деца, провежда ежедневно занимания в Манхатън. Тя е създател на собствена система за упражнения, наречена Tonique, все по-популярна в Америка и Полша. Методът Tonique е поредица от упражнения, които ви позволяват да изгаряте до хиляда калории наведнъж и в същото време укрепвате цялото тяло.
