Парасомнията е група нарушения на съня, които се проявяват като неволеви движения и странно поведение по време на сън. Често срещаните примери за парасомния включват лунатизъм, приказки за сън, парализа на съня и нощни ужаси. Различните видове паразомния засягат от един до няколко процента от хората и най-често се срещат при деца и хора над 50 години.
Парасомнията, макар и да изглежда опасна, като цяло не представлява заплаха за минувачите или самия спящ. При възрастни нарушенията на съня изглеждат епизодични и най-често са причинени от нередовен начин на живот, стрес или твърде малко сън. Лесно е да намалите риска от тяхното появяване, като си лягате в определено време и не забравяте да спите достатъчно.
Прочетете още: НАРКОЛЕПСИЯ или неконтролируема сънливост СПОКОЙНА СПА - как да заспим бързо и да се погрижим за добър нощен сън? Безсънието е вредно за вашето здраве. Проверете колко трябва да спитеПаразомния във фазите NREM и REM
Паразомниите могат да възникнат във фазата на дълбок NREM (не-бързо движение на очите) или REM (бързо движение на очите) сън.
Нарушенията, които се развиват по време на стадия NREM, са свързани с непълно събуждане от дълбок сън и засягат от 1% до 4% от възрастните. Те са по-чести при деца до 8-годишна възраст, при които дълбокият сън продължава по-дълго.
Паразомниите, възникващи по време на REM сън, засягат приблизително 0,5% от населението и са свързани със сънища. При здрав човек в REM сън нервната комуникация между мозъка и мускулите се прекъсва, за да се освободи мускулното напрежение. Когато това не се случи, сънуващият пренася поведението си от сън в реалност - рита с крака, крещи, дърпа се. Този тип разстройство е по-често при хора над 50 години.
Как да подобрим качеството на съня?
Видове парасомния: сомнамбулизъм (сомнамбулизъм)
Лунатизмът е нарушение, което се появява по време на фазата на дълбок сън. Тя се проявява под формата на най-сложните, непредсказуеми поведения, като седене в леглото, ставане, разходка из стаята и в краен случай излизане навън. Сомнамбулът не е наясно какво прави, често изпитва безпокойство и страх. Следователно, един сомнамбул никога не трябва да се събужда, защото той може да реагира агресивно, за да се защити. Вместо това е препоръчително внимателно да я задържите и бавно да я заведете в леглото.
Рядко се среща сомнамбулизъм при възрастни - по-малко тежък сънливост се наблюдава при 4%, а пълни атаки със изправяне и разходка из стаята само при 1%. Това заболяване засяга по-често децата - смята се, че около 1/3 от тях са имали поне един епизод на сомнамбула през живота си.
Видове паразомния: интоксикация
Будно опиянение се случва, когато внезапно се събудите от дълбок сън. Характеризира се с объркващ период от няколко минути, в който полусъбуденият човек мърмори, реагира неправилно на въпроси и команди и се движи хаотично. Това е типично поведение за деца под 5-годишна възраст - тогава бебето се върти в креватчето, плаче силно и може да хвърля играчки. Сред възрастните интоксикацията от съня се среща в 4% от случаите.
Видове паразомния: нощни ужаси
Нощните ужаси са най-бурните от всички видове парасомния. Те обикновено се появяват малко след заспиване във фазата NREM. Засегнатият сяда на леглото и изведнъж започва да крещи, да плаче, изпитва силен страх и е трудно да се успокои. Той може да реагира агресивно, когато се опитва да се събуди, и дори може да се опита да избяга. Пациентът не е напълно наясно и след няколко минути атака не помни в какво състояние е бил.
Нощните ужаси се случват на около 1% от възрастните и 3% от децата.
Видове паразомния: бруксизъм
Бруксизмът или скърцането със зъби по време на сън е нарушение, диагностицирано при 8-10% от населението. Ако се случва постоянно, това може бързо да доведе до износване на зъбните коронки, напукване на емайла, разхлабване на зъбите и в краен случай до дегенеративни промени в темпоромандибуларните стави.
Причините за бруксизъм не са напълно проучени, но най-често се споменават дългосрочният стрес и неправилното запушване.
Прочетете също: Смилане на зъби или БРУСИЗМ. Причини, симптоми, лечение
Видове паразомния: поведенчески смущения по време на сън с REM
Нарушенията на съня, появяващи се през втората половина на нощта, са свързани с по-висока честота на REM съня.Това е времето, когато се случват сънищата и в същото време мускулите са напълно отпуснати, така че човек, който мечтае за движение, не се движи. Случва се обаче мускулите да останат в напрежение, което води до различни смущения по време на сън - спящият човек неволно размахва крака, ръце, рита, опитва се да хване несъществуващи предмети. Прави същите движения, както насън.
Фармакологичното лечение е показано, ако нарушенията на съня се повтарят непрекъснато по време на REM сън. Също така се препоръчва човек, страдащ от подобни симптоми, да спи сам и да няма предмети в обсега си, които могат да се наранят.
Видове паразомния: сънна парализа
Сънната парализа, известна още като сънна парализа, се появява в периода на събуждане, по-рядко по време на заспиване. Проявява се като пълна или частична инерция на тялото, което причинява силно безпокойство и страх. Човек, страдащ от парализа на съня, не е в състояние да направи никакво движение, не може да издаде звук, чувства огромно тегло върху гърдите, което го затруднява да диша.
Въпреки неприятните усещания, които причинява, парализата на съня не е опасна и изчезва сама след няколко минути. Причините за това разстройство включват нередовен сън, силен стрес, пристрастяване към алкохол и психоактивни вещества.
Видове паразомния: кошмари
Кошмарите са разстройство, подобно на нощните ужаси, но в случай на кошмари сънуващият ги преживява съзнателно и след събуждане ги помни дълго време. Според изследвания 75% от хората, които са имали кошмар в детството, го помнят в зряла възраст. Най-честата причина за този тип сънища е травматично преживяване или посттравматично стресово разстройство. Ако кошмарите продължават да се повтарят, се предписва психотерапия, понякога в комбинация с антидепресанти.
