На 14 години съм и преди съм забелязвал, че диафрагмата ми е леко изпъкнала (малко повече от средното) и долната част на корема е нормална. За моята възраст мускулите на стомаха ми са много силни. Възможно ли е по някакъв начин да се „отървете“ от стърчащата диафрагма с някои упражнения? Когато се събудя сутрин, стомахът ми е перфектен, така да се каже, но например, когато вдигна щанга от 26 кг, имам барабан от стомаха. Възможно ли е да направя нещо по въпроса и мога ли да имам т.нар радиатор?
Диафрагмата е най-големият дихателен мускул в гръдния кош. Той е „прикрепен“ към него в лумбалната, гръдната и ребрената части. Лумбалната част е най-силна. Това е и набразден мускул, който работи независимо от нашата воля. Преместването на диафрагмата по време на дишане води до спадане на налягането в белите дробове, което води до засмукване и вдишване. Диафрагмата също е стабилизатор на опорно-двигателния апарат.Като се стяга заедно с мускулите на тазовото дъно, коремните мускули, илиопсоасните и трапецовидните мускули, той играе важна роля в подпомагането на лумбалния гръбнак, като по този начин осигурява движение на крайниците.
Защо пиша за това, за да ви запозная с факта, че това е един от многото (приблизително 400) мускула в тялото, които на 14-годишна възраст тепърва започват да растат динамично. Така че не можете да се съсредоточите само върху един фрагмент, който „не се вписва“ в работата на тялото ви. Трябва да развиете всичките си мускули с адекватна физическа активност. Бих препоръчал усилия, които са не само сила, но и сила-издръжливост, осигуряваща физиологичното развитие на мускулите, скелета и вътрешните органи. Може да бъде кросфит, специални занимания за тийнейджъри, тенис, плуване. Общи класове за развитие с акцент върху физиологичното, хармонично развитие на мускулите, но също така и двигателни характеристики като скорост, гъвкавост и скачане. Изпъкнала диафрагма също може да бъде резултат от неправилна диета, така че бих я разгледал по-отблизо. Движенията на диафрагмата са независими от човешката воля, но могат да бъдат модифицирани индиректно от други мускулни групи (например, докато пеете или задържате дъх).
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
