Отслабване на момче на 14

Бих искал да сваля ненужни килограми. Записах се за бокс с идеята, че това ще ми помогне да отслабна, но досега не съм виждал никакви резултати. На 14 години съм, висок 175 см и тежа 83 кг. Родителите казват, че ще надрасна това. Трябва ли да съм на някаква диета? Необходими ли са допълнителни упражнения?

Здравей Szymon!

Боксът е страхотен. Дайте си обаче повече време за ефекти. Извън бокса отделете три допълнителни дни и бягайте (не прекалено бързо, тогава няма да изгаряте повече). Важно е да имате маратонки, за да няма нараняване. В интернет можете да прочетете как да започнете да работите и как да работите добре.

Опитайте се да ядете последното си хранене в 19.00. Помолете майка си да приготви по-постна храна. Можете ли да отидете три седмици без сладкиши и сладки напитки? По този начин ще имате добър ефект на теглото.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Катажина Призмонт - диетолог, психо-диетолог, собственик на диетичния кабинет на АТФ. Специализирал е в отслабване за възрастни, провежда уъркшопове и лекции за мотивация, наред с други. „Как да се справим с изкушенията, докато отслабваме“. Повече на