ОТСЛАБВАНЕ: ЕФЕКТИВНИ ЛИ СА ВСИЧКИ МЕТОДИ?

Диети за отслабване и отслабване

Има много диети за отслабване и всяка има своите предимства. Те обикновено се основават на елиминирането на прости въглехидрати и животински мазнини. Те също се дават в привлекателна форма с примес на идеология - например диета в съответствие с фазите на Луната. Освен това те действително работят в краткосрочен план. Най-бързият ефект се осигурява от тези, които предлагат гладна порция храна. Всъщност те ви позволяват да отслабнете много за няколко седмици, но това намаление се дължи главно на загубата на вода, тъй като мазнините изгарят много по-бавно. Продължаването на загубата на тегло с тези диети е опасно, тъй като може да причини сериозни дефицити на основни хранителни вещества. Както и да е, никой не може дълго да издържи на такава ограничителна диета, пълна със забрани. Следователно йо-йо ефектът е наистина сигурен, особено след като изгладнелият организъм забавя метаболизма и защитава енергийния резерв, който представлява мастната тъкан, с цялата си сила. Освен това мъжът, уморен да не яде по-охотно, посяга към висококалорични закуски - като награда за упорита работа, оцеляла на диета. Сред диетите има чудеса, които могат да навредят на тялото. Например, повечето диетолози предупреждават срещу диетата Kwaśniewski (или Atkins), основана на мазнини и протеини и почти без зеленчуци. Такова хранене може да повиши нивата на холестерола и да допринесе за образуването на атеросклероза. Сред модерните диети си струва да се препоръчат диетите South South и Montignac. - Най-безопасният и ефективен начин да се отървете от затлъстяването под наблюдението на специалист бариатър или диетолог. Макар това да звучи като лозунг, то е вярно. Ако имаме няколко килограма за сваляне, по-добре е да се подложим на здравословна диета. Просто! Откажете се от белия хляб, мазното месо и млечните продукти, сладките и солените закуски. Това обикновено е достатъчно. За съжаление няма чудеса. Има правила за здравословно хранене - съветва Елжбета Банаш, диетолог.

Диетични добавки, подпомагащи отслабването

Повечето от тях се „хвалят“, че съдържат вещества, които улесняват изгарянето на мазнини, намаляват апетита и подобряват метаболизма. В много случаи това е вярно. Но има и малко „но“. Всички препарати без рецепта имат само спомагателен ефект, тъй като дозата на активното вещество в тях е малка. Те ще ви помогнат да отслабнете, но нискокалоричната диета остава в основата.
Диетични фибри - набъбват в стомаха и намаляват чувството на глад, а също така ускоряват отстраняването на несмлени остатъци. За да подейства обаче, трябва да пиете - поне 2 литра вода на ден. Забележка: Високата доза фибри може да намали ефективността на оралните контрацептиви!
Хром - регулира нивата на кръвната захар и по този начин намалява риска от атаки на необуздан глад и желанието за сладко.
L-карнитин - помага за изгарянето на мазнини, но само когато се комбинира с упражнения.
CLA - е конюгирана линолова киселина, т.е.полиненаситена мастна киселина. Проучванията върху животни са показали, че това възпрепятства натрупването на мастна тъкан и ускорява метаболизма. Човешките изследвания все още са в начален етап и резултатите все още не са обещаващи.
Chtosan - това вещество, получено от черупките на морските ракообразни, наподобява фибри със своите свойства и структура. Освен това, той обгръща около мастните частици, предотвратявайки тяхното усвояване.

Устройства, които оформят фигурата и поддържат отслабване

Телешопингът или Интернет са пълни с устройства, които трябва да ни помогнат да постигнем мечтаната фигура без никакви усилия. Не вярвайте на уверенията, че е достатъчно да носите специална лента на корема, докато спите или гледате телевизия, за да бъде гарантиран ефектът на отслабване. За да се изгорят мастните тъкани, са необходими физически усилия, по време на които тялото започва да изразходва енергийните резерви. Такъв е случаят например след около 40 минути бързо ходене. Уреди, които наистина улесняват отслабването, могат да бъдат намерени във фитнеса. Редовното обучение на бягаща пътека, магнитно колело, елипсовидна машина и степер дава добри резултати.

Хирургично лечение на затлъстяването

Интервенцията на хирурга е решение само за хора със значително затлъстяване. За да се подложите на такава процедура безплатно, трябва да получите препоръка за бариатър от вашия личен лекар. Само бариатърът може да определи дали е необходимо лечение. Обикновено се извършва хирургично лечение на затлъстяването - от няколко месеца до дори няколко години.
»Балон в стомаха
Тази процедура се извършва с помощта на лапароскоп. В стомаха се вкарва празна силиконова торбичка, която след това се пълни с физиологичен разтвор. Балонът притиска стомашните стени, предизвиквайки усещане за ситост. Така че ядете много по-малко, бързо отслабвате (дори до 20 кг за шест месеца). След 6 месеца балонът се отстранява.
Забележка: по време на цялото лечение и след приключването му е необходимо да се спазва нискокалорична диета и да се упражнява под наблюдението на треньор. Разходи: приблизително 8 хиляди. PLN.
»Лента на стомаха
Над стомаха се поставя силиконова лента, която го разделя на две части. В първия "резервоар" на стомаха има малко храна, така че бързо се чувствате сити, дори след като сте яли малко хранене. Можете да свалите до 30 кг за една година. Докато в стомаха има лента, трябва да спазвате специална полутечна диета. Лентата за глава може да бъде премахната по всяко време. Цена: 15-20 хиляди. PLN.
»Намаляване на обема на стомаха
Състои се в отстраняване на фрагмент от стомаха (остава около 20% от обема). В толкова намален стомах има малко храна. Освен това не секретира
той вече има хормон, стимулиращ апетита. След операцията е много важно да спазвате диетата - до края на живота си можете да ядете само фрагментирани и много по-малки порции, отколкото преди операцията. Цена: 10-15 хиляди. PLN.

Кетъринг с ниско съдържание на калории - нов начин за отслабване и поддържане на теглото

Може да не ви притеснява броенето на калории и приготвянето на диетични ястия. Фирма за диетичен кетъринг ще го направи вместо вас. В Полша има няколко десетки. Този сравнително нов начин за отслабване в повечето случаи си заслужава (за съжаление не малка) цена. Препоръчваме тези, при които диетолог задава индивидуално меню въз основа на измерването на телесните мазнини и подробно интервю. След това веднъж на ден (в някои компании, веднъж на всеки 2 дни) при вас ще идва куриер с меню за целия ден - обикновено с петстепенно меню. Струва си да се добави, че ястията, предлагани от кетъринг компаниите, обикновено са изискани, вкусни и приготвени от най-качествените (често органични) продукти. Можете също да изберете идеалното меню за себе си - 1200 ккал, диета за сърцето, средиземноморска.
Трябва да платите около 50 PLN за диетичен план за един ден. Но като се придържате към тази диета (без да хапвате!), Наистина можете да отслабнете здравословно, с правилното темпо и без недостиг на хранителни вещества.

Леките продукти повишават апетита

Опаковките с надпис "светлина" и "0%" веднага привличат интереса на хората на диета за отслабване. Такива продукти обаче много често имат малко намалено съдържание на мазнини или захар. Въпреки че законът гласи, че те трябва да имат 30 процента. по-малко калории от обикновените си колеги, производителите не винаги се придържат към това правило. Затова, преди да паднете на обещанието за нискокалорична закуска, прочетете внимателно етикета на опаковката. И помислете за още нещо: канадските учени са забелязали, че яденето на леки продукти повишава апетита. Вероятно подсладителите са тези, които, макар и нискокалорични, са много по-сладки от захарта. И това е, което заблуждава организма - вкусовите рецептори регистрират сладкия вкус, сигналът отива в мозъка, който чака инжекция с истинска захар. В същото време панкреасът започва да отделя инсулин - но захарта все още няма! Неразработеният инсулин улеснява остатъците от въглехидрати, които все още са в кръвта, да достигнат до клетките, а мозъкът получава алармен сигнал: той се нуждае от нов тласък на енергия. Така мозъкът генерира чувство на глад и ние посягаме към друга закуска.

Лекарства, улесняващи отслабването

Доскоро в Полша имаше две лекарства, отпускани с рецепта, които улесняваха отслабването. Един от тях - Meridia (сибутрамин), поради много странични ефекти (най-сериозен е рискът от опасно повишаване на кръвното налягане и сърцебиене), по искане на Европейската агенция по лекарствата, Европейската комисия беше изтеглена от продажба. Второто лекарство с рецепта, използвано за лечение на затлъстяване, е Orlistat GSK (или Xenical - същата активна съставка, различна компания), което съдържа орлистат, вещество, блокиращо стомашно-чревните липази (ензими, които помагат за смилането на мазнините). Блокираните ензими не могат да усвояват хранителните мазнини, което прави около 30 процента. от това вещество преминава през червата неусвоено. Това лекарство от своя страна причинява неприятни странични ефекти върху храносмилателната система. Говоря предимно за диария, коремна болка, метеоризъм. Вече няколко месеца можете да си купите лекарство без рецепта, съдържащо орлистат - Alli. Струва си да се спомене обаче, че дозата на активното вещество в него е наполовина по-малка от предписанията му. Лекарствата с рецепта трябва да се използват само за лечение на затлъстяване (ИТМ над 30) и наднормено тегло, което е свързано със свързани заболявания, като хипертония или диабет тип 2.
Забележка: тези препарати постигат желания ефект само в комбинация с нискокалорична диета и ежедневни упражнения.