Обмисляте ли да преминете към диетично хранене, но не знаете кой да изберете? За предаването на TVN „Знам какво ям и знам какво купувам“ Катажина Босачка разгледа какво е включено в кутиите за обяд за отслабване. „Тествал съм само няколко“, казва той. "Но предполагам, че заключенията се отнасят до мнозинството."
Всяко хранене, което ядем през деня, т.е. първата закуска, втората закуска, обяд, следобеден чай и вечеря, трябва да бъде пълноценно, т.е. трябва да съдържа протеини, сложни въглехидрати и част от витамини и фибри. А в кетъринга винаги нещо липсва. Ястията обикновено са лошо балансирани. Или собствениците на фирми не си сътрудничат с диетолози, или наемат слаби специалисти. Често например за обяд получаваме само сок. Той не е достатъчен! Половин час след като го изпиете, ставате толкова гладни, че повръщате на бюфет по време на работа или в местен магазин. И нашето кетъринг - с цялата си философия за отслабване - върви дълъг път. Нещо повече: сокът - дори да е хранителен, например от банани и портокали - стимулира апетита! Може да е за втора закуска, но нека посягаме към нея, например извара (3 супени лъжици са достатъчни) и половин филия пълнозърнесто брашно.
Диетично хранене, което не препоръчвам
Веган кетъринг? Опитах и ... бързо се отказах. Може би защото тази диета също беше лошо балансирана. Липсваше му протеин. А бобовите растения имат доста много - така че би било достатъчно да дадете малко повече леща или боб. И ако получите „тънка“ супа за вечеря, как ще оцелеете с нея?! Особено когато работите усилено. И ставам сутрин, трябва да се справя с четири деца, след това тичам към програмния график и съм там 8 часа, постоянно в движение. Така че трябва да ям! Както и да е, за да отслабнете, трябва да ядете! Парадоксално! Защото, когато се опитваме да оцелеем на лист от маруля, метаболизмът ни веднага се забавя. След всяка ограничителна диета йо-йо ефектът е сигурен.
По същата причина не препоръчвам 1000 калории в кетъринга. Ежедневната диета за жена със среден ръст трябва да колебае между 1400 и 1600 ккал. Разбира се, има две най-важни неща: закуска и вечеря - те трябва да са наистина твърди, за да имаме енергия за деня. Често правя неща, които „разбъркват“ ястията от кетъринга, така че за закуска ям това, което съм направил за вечеря: кифли, палачинки и т. Н. Защото - както казах - няма да ям много сок или плодове. Но не винаги ми трябват толкова калории за вечеря. Имаше моменти, в които не ядях крупата. Защото ако си взема парче пиле или добра риба, плюс хубава салата и каша или кафяв ориз, бързо ще се наситя и това е добрата диета! Много е важно да се храните по пет здравословни хранения на ден, за предпочитане на интервали от три часа. И аз се придържам към него, гледайте в ръката ми.
Преди да започнете диета с кутии, проверете качеството на кетъринга
Не можете да правите всичко прясно в кетъринга. Известно е, че готвачите приготвят ястия в края на деня, така че на следващата сутрин да достигнат до клиентите. Докато първият е още свеж, този за вечеря може дори да има ... 24 часа! Кутията, в която получаваме храната, също е важна. Уверете се, че се затваря плътно - контейнерите от полистирол, които не са затворени с фолио, пропускат въздуха. Що се отнася до вкусовете, всеки има свои. Мисля, че най-добрата идея е да тествате кетъринга. Повечето компании препоръчват: „Поръчайте кутия за обяд и ни проверете“. Има дори такива, които като част от промоцията носят безплатно веднъж на нови клиенти храна. Така че можем да проверим дали кетърингът ни устройва. От това, което съм забелязал, храненията са разнообразни. И дори ако някой повтаря, той е в различен набор. А готвачите много се стараят да ни изненадат. Например за закуска щях да си взема разнообразни кифли - пълнозърнести, овесени ядки, стафиди и кисело мляко. Много вкусен. В живота си не бих ги направил сам!
Диетичното хранене не е евтино, но ...
Кетърингът струва 50-60 злоти на ден. Ако вечеряме в града или в столовата на работа и допълнително трябва да купуваме продукти за останалите 4 хранения, харчим 40-45 злоти на ден. Така че кетърингът е с около 15 PLN по-скъп. Така че, ако можете да си го позволите, препоръчвам го! Можете да поръчате кетъринг от понеделник до петък и да готвите сами през уикенда. Можете да го приемате за седмица или месец, или дори повече, ако искате да отслабнете. Когато видим ефектите, няма да мислим: „Отивам с приятелите си за бита сметана“, а: „Още не съм луд! Тъй като похарчих толкова пари, трябва да се придържам към диетата си! ”.
Перфектен за заети хора
Случва се, че когато работя много и интензивно, през деня нямам време да мисля за името си, камо ли да приготвям вечеря! И в такива моменти кетърингът е божи дар за мен, защото не само се храня здравословно, но и някой ми помага в готвенето и ми носи кутии с храна вкъщи.
Ще ви бъде полезноМожете да използвате механизъм за сравнение, който събира всички предлагани на пазара диетични ресторанти: www.cateromarket.pl
месечно "Zdrowie"
-w-gorzkich-pestkach-moreli-na-raka-porada-eksperta.jpg)
