Наскоро загубих почти 23 кг за 3 месеца. Ходя много, спортувам, карам колело, а кожата постоянно виси, т.е. поничка. Как мога да се отърва от него?
Не знам какво имаш предвид под "поничка". Ако това е отпусната кожа след отслабване, тогава освен упражнения можете да помислите и за естетично лечение. Ако имате коремна мазнина, упражненията, включващи тези мускули и диета са най-добрите. Упражненията трябва да се правят редовно, последователно и в различни конфигурации. Най-добре е да се консултирате с треньор. Добре балансираната диета също е важна за подпомагане на този процес.
Храната трябва да се яде редовно на всеки 2-3 часа, 4-5 хранения на ден. Те трябва да бъдат разнообразни. Трябва да ядете многозърнести продукти от зърнени храни. Трябва също да увеличите консумацията на храни, богати на протеини, това са: мляко и млечни продукти, яйца, постно месо (птици и телешко месо), риба 2-3 пъти седмично, семена от бобови растения. Трябва обаче да ограничите консумацията на животински мазнини (масло, свинска мас) и да ги замените с растителни мазнини (зехтин или рапично масло). Също така трябва да се откажете от яденето на сладкиши, бързо хранене и пиенето на алкохол. Пърженето трябва да се замени с печене, варене или пара.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
