Хидратацията на тялото през зимата е не по-малко важна от лятната жега, но често забравяме за това и пием твърде малко през зимата. Добрата новина - не е нужно да се насилвате да пиете по няколко чаши минерална вода на ден. Можете да посегнете към различни течности, включително плодови и зеленчукови сокове, чайове (зелени, плодови).
Как да останем хидратирани през зимата, за да избегнем изсушаване на лигавиците и кожата? Всички горепосочени напитки ви поддържат хидратирани и ще пиете повече с разнообразно гладко меню. Просто се опитайте напитките, подсладени в него, да не са доминиращи. Затова се уверете, че соковете, които пиете, не са подсладени. Избягвайте алкохола, тъй като той ви дехидратира. Ограничете пиенето на кафе, тъй като има диуретичен ефект.
Хидратация срещу суха лигавица
Усещането за сухота, парене и гъделичкане в гърлото е по-често през зимата, защото сухият въздух дразни и уврежда лигавиците. Ако допълнително е студено и дишате с уста или говорите, това също може да причини локален имунодефицит и възпаление на гърлото. Затова не забравяйте да дишате само с нос, когато сте навън в мразовит ден и се въздържайте от дълги разговори. Ако въпреки подобна превантивна мярка имате усещане за парене в гърлото, използвайте препарати без рецепта под формата на аерозоли (Tonimer, Glosal) или таблетки за смучене (билкови холини, Propolki), които имат овлажняващ и успокояващ ефект. Облекчението ще ви донесе и инхалации с добавка на билки (градински чай, мащерка, лайка). Или можете да опитате старото домашно лекарство: вземете една чаена лъжичка мед в устата си и го оставете бавно да се разтвори и да тече по гърлото ви. Вземете това сладко лекарство няколко пъти на ден.
Прочетете също:
Истини и митове за пиенето на вода. Колко литра вода трябва да пиете на ден?
Начини за изсушаване на въздуха у дома. Как да овлажняваме въздуха през зимата?
Овлажняване на кожата. Козметика и процедури за суха кожа
Как мога да предотвратя дехидратацията?
Останете хидратирани през зимата: не пренебрегвайте жаждата си
През зимата жаждата ни дразни толкова, колкото през лятото, но по-често се пренебрегва. Чувствате, че тялото ви изисква нещо, но сигналите, които изпраща за недостатъчна хидратация, често се тълкуват погрешно и посягате към лека закуска, вместо към питие. Затова винаги, когато почувствате глад, изпийте първо чаша вода, за да видите дали сте жадни. Не го яжте, защото дехидратацията на организма ще се влоши, а ненужните калории от закуската ще увеличат количеството мастна тъкан.
Суха кожа през зимата: изберете добър крем за лице
Изпарението на водата през кожата е естествен процес, но сухият въздух го увеличава. Затова сложете съществуващия си дневен крем на рафта и го заменете със зимен крем. Той има малко по-плътна консистенция, тъй като съдържа повече мастни вещества, които чрез запечатване на епидермиса намаляват загубата на вода от дермата. Освен това, като топла завивка, тя предпазва от вятър и замръзване. Когато купувате такъв крем, се ръководи от нуждите на кожата си. Ако е раздразнено, посегнете към специалните кремове от аптеката. Не забравяйте да я напоявате ежедневно. Има само един начин да направите това - като пиете вода и други течности. Съдържащата се в крема вода не овлажнява, тя е само разтворител за различни активни вещества и се изпарява веднага след нанасянето на крема върху лицето.
месечно "Zdrowie"
