Тийнейджърът иска да отслабне бързо

На 14 години съм, не съм пораснал от добри 6 месеца, висок съм 169 см и тежа 67 кг. Какво трябва да направя, за да отслабна бързо?

Бързото отслабване, особено на вашата възраст, не се препоръчва. Струва си обаче да се въведат принципите на здравословното хранене. Има няколко важни правила за прилагане. На първо място, яжте редовно, поне 3 основни хранения на ден (1-ва закуска, обяд, вечеря), за предпочитане 5 или още 2 закуски (2-ра закуска и следобеден чай). Погрижете се за разнообразие, пълна гама от сезонни зеленчуци, нискогликемични плодове, пълнозърнести храни, семена и шушулки. Заменете тлъстото месо и студеното месо с морска риба, заквасена сметана с кисело мляко. Опитайте се да избягвате солени закуски, сладкиши, плодови сокове и газирани напитки.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Агнешка Śлусарска

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl