„Ядеш каквото харесваш“ - диетична програма за вас

„Яжте каквото ви харесва“ е професионална, индивидуално съобразена и балансирана диета за отслабване, здраве и елиминиране - достъпна, без да напускате дома си в интернет платформата jeszcolubisz.pl. Търсите ли диета, която е подходяща за вас? „Ядеш каквото харесваш“ ще те изненада приятно!

Диетична програма „Яжте каквото ви харесва“ е подготвена за всички, които искат да отслабнат или по здравословни причини трябва да бъдат включени в специална диета. Тя ви позволява да наблюдавате постоянно броя на консумираните калории и физическите усилия, да планирате пазаруване и да приготвяте добре балансирани ястия под наблюдението на специалист. И всичко това е достъпно онлайн - на компютър, таблет или смартфон.

Диети "Ядеш каквото харесваш"

Платформата jeszcolubisz.pl предлага 13 специализирани диети:

• отслабване - подготвено от клинични диетолози;
• здраве - в съответствие с препоръките на лекарите, посветени на хора, страдащи от различни заболявания и състояния, например диабетна диета, Хашимото, тире (за хипертония);
• квалификатори, като веган и вегетарианец.

Диетите за отслабване се предлагат в няколко варианта в зависимост от предпочитанията на получателите, например удобни, икономични или класически.

Диетите се адаптират правилно от специалистите към индивидуалните нужди на получателя. Диетите за отслабване са съставени по такъв начин, че използването им може да отслабне ефективно и без жертви, без да се гладува и да се отказва от любимите си продукти, и много важно: без йо-йо ефект след края на отслабването.

Как работи диетичната програма „Яжте това, което ви харесва“?

Хората, които използват платформата „Яжте това, което ви харесва“ като част от избраната диета, получават подробно меню, съобразено с нуждите на тялото, вкусовите предпочитания и начина на живот. Осигурени са грижите на диетолог, психо-диетолог и специалист по спортно хранене.

Освен това те могат да използват богата база данни с над 2000 рецепти и да ги използват за приготвяне на правилно балансирани ястия, обмен на избрани съставки или съставяне на собствени ястия като част от диетата си. И всичко това, без да напускате дома.

Платформата с диетичната програма „Яжте това, което ви харесва“ е удобна и интуитивна за използване. Тя ви позволява да наблюдавате диетата си и нейните ефекти. Напомня ви за времето на хранене, за адекватна хидратация на тялото. Поддържането на диета се улеснява от списъци за пазаруване, които улесняват складирането на правилните продукти, избягват се закупуването на ненужни съставки или нежелани примамливи закуски.

При необходимост е възможно да се консултирате със специалист диетолог - по всяко време, с гаранция за професионален отговор в рамките на няколко минути. Програмата ви позволява да планирате диета за цялото семейство или група приятели.

Как работи диетичната програма "Яжте това, което ви харесва" - гледайте видеото:

Ние разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.

Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.

Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.

Диети „Ядеш каквото харесваш“: примерно меню

Закуска: Смути с просо с банан и малини

• Калории: 400 kcal

Състав:

• Суха просна крупа: 24g, 2 супени лъжици
• Хранително мляко 2% мазнини: 250 ml, 1 чаша
• Банан: 110гр, 1 брой
• Малини: 110g, 1 чаша
• Лен, семена (ленено семе): 5 g, 1 ч.л.
• Сушени стафиди: 10g, 2 чаени лъжички

Метод за приготвяне:

• Варете просото за около 15-20 минути.
• Обелете и нарежете плодовете.
• Поставете всички съставки с млякото в блендер и пасирайте за смути.

* Не забравяйте да миете плодове, включително тези, които са белени.
** За да премахнете горчивия послевкус на просото, струва си да го препечете в сух тиган, преди да го приготвите, докато се освободи приятна миризма, и след това го изплакнете със студена вода. Като алтернатива можете да го изплакнете с гореща, а след това със студена вода.
*** Ако смутито ви е прекалено дебело, добавете още вода.
**** Опитайте се да изберете несулфурирани сушени плодове.

Обяд: Извара със сушени кайсии и бадеми

• Калории: 256 kcal

Състав:

• Полу обезмаслена извара: 60g, 2 филийки
• Натурално кисело мляко 2% мазнина: 46g, 2 супени лъжици
• Сушени кайсии: 20гр, 2 броя
• Бадеми: 16g, 1 супена лъжица

Метод за приготвяне:

• Сухите плодове и ядките се нарязват на кубчета.
• Поставете всички съставки в купа и разбъркайте.

* Можете да препечете ядките в сух тиган.
** Сушените плодове могат първо да се накиснат във вода за няколко минути.
*** Опитайте се да изберете несулфурирани сушени плодове.

Обяд: Leczo с пиле, тиквички и червен пипер, поднесени върху кафяв ориз

• Калории: 696 ккал

Състав:

• Сух кафяв ориз: 70g, 5 супени лъжици
• Пиле, месо от гърди без кожа: 170гр
• Тиквички: 164g, около 0,5 броя
• Червен пипер: 111g, около 0,5 бр
• Зелен грах, консервиран, без туршия: 64g, 4 супени лъжици
• Консервирани домати на филийки: 272g, 1 чаша
• Лук: 44g, около 0,5 парчета
• Чесън: 7g, 1 скилидка
• Рафинирано масло от рапица: 14 мл, 2 с.л.
• Бяла сол: 1g, 1 щипка
• Смлян лют пипер: 2g, 2 щипки
• Сушена чубрица: 1g, 1 щипка

Метод за приготвяне:

• Сварете ориза в подсолена вода според информацията на опаковката на продукта.
• Измийте месото, подсушете го и го нарежете на кубчета.
• Обелете и нарежете лука и чесъна.
• Изплакнете граха в цедка.
• Измийте и нарежете тиквичките и чушките.
• Загрейте мазнината в тенджера и задушете лука, след което добавете чесъна и месото. Пържете, докато месото стане златисто кафяво. След това добавете зеленчуците заедно с граха и запържете за известно време.
• Добавете консервираните домати и подправките и гответе, покрити, за 10 - 15 минути.
• Сервирайте готовия ейл с ориз.

Следобеден чай: кисело мляко с ябълка, канела и стафиди

• Калории: 278 ккал

Състав:

• Натурално кисело мляко 2% мазнини: 265g, 1 чаша
• Ябълка: 226g, 1 брой
• Сушени стафиди: 5g, 1 чаена лъжичка
• Смляна канела: 1g, 1 щипка

Метод за приготвяне:

• Обелете и нарежете плодовете.
• Смесете всички съставки.

* Не забравяйте да миете плодове, включително тези, които са белени.
** Опитайте се да изберете несулфурирани сушени плодове.

Вечеря: Зелен боб в домати с ориз

• Калории: 431 ккал

Състав:

• Сух кафяв ориз: 56g, 4 супени лъжици
• Зелен боб, замразен: 121g, 1 чаша
• Лук: 44g, около 0,5 парчета
• Чесън: 7g, 1 скилидка
• Консервирани домати: 136g, около 0,5 чаши
• Мариновани черни маслини: 36g, 2 супени лъжици
• Рафинирано масло от рапица: 14 мл, 2 с.л.
• Бяла сол: 1g, 1 щипка
• Черен пипер: 1g, 1 щипка
• Смляна канела: 1g, 1 щипка

Метод за приготвяне:

• Сварете ориза в подсолена вода според информацията на опаковката на продукта.
• Сварете зърната в подсолена вода до полутвърдост и ги отцедете.
• Отцедете маслините от туршията и нарежете на половинки.
• Обелете и нарежете лука и чесъна.
• В горещ тиган задушете лука, добавете чесън, боб, домати, маслини и подправки. Оставете да къкри около 10 минути, след което го смесете с ориза.
• Поставете готовото ястие в чиния.

Прочетете също какво да направите, за да отслабнете ефективно и съществува ли чудодейната диета? - интервю с д-р Джъстина Джеса, доктор по медицина, клиничен диетолог.