Генограма - психологическа карта на семейните отношения

Генограмата е карта на семейните отношения и връзки. Състои се от символи, които обозначават важни събития от живота на семейството, връзките и родството между предците, както и датите на тяхното раждане и смърт. От нашите предци ние наследяваме не само външен вид и черти на характера, но и поведенчески механизми и начини за реагиране на стресови ситуации. Създаването на генограма е форма на терапевтично родословно дърво, което може да реши много проблеми.

Генограма - тази дума с чужд звук означава един от класическите методи, използвани в психологията, психотерапията и психиатрията. Днес терапевтите го използват най-често като помощно средство при изследване на проблема, пред който е изправен пациентът: когато е пристрастен към зависимост, той не може да се справи с развода на родителите си или не може да си намери партньор. Този метод може да се използва и при деца.

Генограмата е вид родословно дърво, което се рисува заедно с терапевта. Най-важното в него обаче е да се открие не произходът на семейството и неговите корени, а взаимоотношенията, преобладаващи в него от поколения. Генограмата е направена преди поне три поколения - колкото по-дълбока, толкова по-добре.

Благодарение на разкриването и систематизирането на тези отношения е възможно да опознаете себе си в дълбочина. Разберете защо се държим по един или друг начин, защо възпроизвеждаме грешките на майка, баба и дори прабаба. Интересното е, че тази генограма може да бъде „счупена“. Какво означава това? С него можете да промените съдбата.

Съдържание:

1. Генограма - знания за собственото ви семейство
2. Генограма - как да се направи?
3. Генограма - влиянието на семейството върху човешкия живот
4. Генограма - събирайте информация за вашето семейство, правете заключения
5. Генограмата улеснява промените в поведението

Генограма - знания за собственото ви семейство

30-годишната Ева е независима, професионално изпълнена жена. Работи на висока длъжност и печели много. За съжаление, Ева няма връзки с мъже. Тя се влюбва в грешните, не е в състояние да поддържа връзка и след раздялата страда и става още по-твърда и по-цинична, което не улеснява установяването на нови контакти. Би искала да има дете, но засега дори не може да оцелее с никой мъж повече от 2 години. Тя избяга на работа, което е източник на стрес и умора. Ето защо тя отиде на терапевт.

„Когато чух за генограмата, първо се хванах за главата и отказах“, казва тя. Звучеше като железен вълк, малко вълшебно, малко претенциозно. Но тъй като проблемите ми се влошаваха, след поредната неуспешна връзка, реших да опитам. Направете тази генограма просто от любопитство. Работата продължи повече от година. Семейна карта не може да бъде съставена наведнъж. - Оказа се, че наистина не знам много за предците си - обяснява Ева.

Прочетете също: Унаследяване на гени, т.е.влиянието на комбинация от гени върху нашия външен вид, характер и темперамент

Генограма - как да се направи?

За да създадете генограма, се нуждаете от знания за близкото си семейство: не само родителите, бабите и дядовците и техните взаимоотношения. Лелите, братовчедите и техните деца също са важни.

Всички хора, свързани с нас, са отбелязани на тази конкретна карта под формата на кръгове (жени) и квадрати (мъже). Връзките, които ги свързват, се определят от пръчки.

Ще включва и хора, с които нямаме кръвни връзки - съпруги, съпрузи, наложници и съжители, включително извънбрачни и осиновени деца.

В допълнение към родството, генограмата показва също важни събития или заболявания в семейството, например психични заболявания, алкохолизъм, наркомания, домашно насилие, възстановяване, хомосексуалност и др.

Работата по тази карта трябва да отнеме много време. При изчертаване на диаграма терапевтът разговаря с пациента за предците, разкриват се семейни тайни. Ако пациентът не знае нищо за семейството си, той или тя трябва да започне да изучава историята му.

Ето защо някои хора намират този метод за толкова очарователен. Докато научаваме за стари истории, ние проверяваме собствения си живот и започваме да ги анализираме в глобален смисъл. Интересното е, че ние също започваме да гледаме на живота си сякаш отстрани.

Прочетете още: Добри отношения в семейството. Как да поддържаме добри семейни отношения?

Генограма - влиянието на семейството върху човешкия живот

Генограмата е получена от теорията за семейните системи на Мъри Боуен. Според него това е предаване на много поколения на семейни модели. Това ви позволява да видите до известна степен какво причинява определено поведение и да предскажете някои от тях.

- Семейството е система. И ние сме част от това - казва д-р Йежи Попек, психолог, ръководител на терапевтичната група по генограми. Човекът в неговата среда може да се сравни с камък, хвърлен във вода. Кръговете около него се разпространяват все повече и повече - така влияем на заобикалящата ни среда и обратно - околната среда ни влияе; ние сме част от цялата система. Ние сме обект на процеси на оформяне не само от семейството, но и от училище, колеги, колеги и накрая цялото общество, което ни заобикаля.

Д-р Попек добавя, че особено днес си струва да проучите вашите психологически корени, защото семейството се е променило. Вече не е това, което беше в очите на нашите родители или баби и дядовци. Хората не винаги са свързани с живота. Те се женят или се женят повече от веднъж и се случва да живеят сами по избор.

Домовете с няколко поколения изчезват и естественият процес на отделяне на децата от родителите им е различен. Все повече хора работят в чужбина и децата им се отглеждат от баба и дядо. Очевидно е, че подобно поведение оказва влияние върху бъдещото поколение на днешните деца. И именно генограмата ни позволява да видим това „семейно пачуърк“.

- С времето този метод много ме привлече - казва Ева. - Оказа се, че съм толкова силен по някаква причина. Това бяха всички жени в семейството ми от страна на майка ми. Мъжете се оказаха слаби. Разбрах, че съм учил тези механизми от детството си. И затова не можех да направя друго. Въпреки че тези черти работеха отлично в бизнеса и ме издигнаха до позицията, те бяха проклятие в любовния ми живот. По-лошото е, че макар да мечтаех за силен мъж, избрах слабите и след това ги изоставих. Точно както направиха жените в семейството ми.

„Омекотяването“ на Ева започна. За нея това беше болезнен, дори ужасяващ процес. Над 30 години Ева се е научила да се държи „като момче“. Сега тя трябваше да позволи други начини за разрешаване на конфликти, поведение и преживяване. - Сякаш трябваше да науча нова форма на женственост - признава тя. Между другото, тя откри своите психологически корени.

Прочетете още: Влияние на реда за раждане върху ЛИЧНОСТТА на човека

Генограма - събирайте информация за вашето семейство, правете заключения

42-годишният Михал дойде при терапевт, след като му беше поставен диагноза сарком - рак на костите. При терапевта Михал е лекуван от депресия.

„Въпреки че лекарите обещаха, че ще живея дълги години след ампутацията на крака ми, аз се счупих. Не исках операция, исках да умра. Майка ми ме изпрати при специалист, спомня си тя.

Предложението да се направи генограма излезе „между другото”. Тогава се оказа, че в семейството на Михал има генетични тежести и че и бащата, и дядото страдат от различни видове рак. Докато бащата умира 3 месеца след диагнозата, дядото е живял с болестта повече от 7 години. За Михал тези две информации се оказаха полезни. Той опозна връзката в живота на дядо си и баща си и след това осъзна, че баща му се е поддал на болестта и че дядо се е борил докрай.

- И чак тогава си спомних, че дядо сигурно е бил болен, когато съм бил малък, и никога не е бил гримаса, винаги е бил пълен с хумор и съм го обичал безумно. Сигурен съм, че беше доволен до края, въпреки че трябваше да страда жестоко - спомня си Михал.

Когато събира информация за семейството, терапевтът не се фокусира върху описването на външния вид на индивидите. Важна информация се отнася до важни дати в живота на членовете на семейството - развод, смърт, раздяла, но също така и пол и възраст.

Струва си да се включи в генограмата информация за самоубийства, зависимости, заболявания, включително психично здраве, училище, работа и емоционални проблеми.

Например, Ив забеляза, че в семейството й има много жени със същото име като нея, чийто живот завърши трагично. Баба й умира по време на войната, а една от лелите се самоубива.

- Първо ме изплаши, след това започнах да правя изводи. И си помислих, че си струва да се променя, за да не свърша като тях. В края на краищата, когато животът ми започна да се руши, ми се искаше да погълна няколко хапчета няколко пъти. Разбрах, че нищо не се случва без причина. Нямаше връщане назад, всичко започна да се променя, сякаш освен мен. Сякаш бях започнал някакъв процес, който не можах да спра. Тази решителност беше толкова силна вътрешно, че бързо стана очевидна отвън.

Ева се успокои, тя започна да се облича по различен начин. Тя спря да носи високи токчета, смени костюмите за по-малко официално облекло. Все по-често тя отказваше да работи извънредно, купи си куче.

Промяната на Ева беше забелязана за първи път от семейството и не толкова лесно прие новия й образ.Братът и сестрата, на които Ева е давала пари досега, не са могли да разберат, когато тя им е отказала поредния невъзвръщаем заем и е заявила, че сама има нужда от помощ.

Родителите бяха загрижени за психичното й здраве. Досега тя е подкрепяла всички и никога не е искала нищо. Тя беше смела, жилава и самотна. След временен бунт семейството беше принудено да приеме новата Ева, а самата тя срещна мъж. Тази връзка беше различна от самото начало. Тя спря да се бори за лидерство и си позволи да бъде жена.

Прочетете също: Тайните на ГЕНЕТИКАТА: можем ли да продължим дълго?

Генограмата улеснява промените в поведението

Изграждането на генограма е само началото, след това възстановяване на собственото ви поведение и нагласи. - Оказа се, че новото ми поведение позволява на Том да бъде на 100% мъж: той се грижи за мен, грижи се за мен - обяснява Ева. - Не съм изпитвал това в предишни връзки.

В живота й започнаха да се случват удивителни неща.

Например бившият ми приятел проговори и се срещнахме да си побъбрим. Разбрах, че по моя вина вината ни се разпадна. Той вече имаше съпруга и две деца. Не можехме и не искахме да бъдем отново заедно. Това обаче ме накара да мисля, че вината е в мен, а не светът е искал да ме изпита, разрушавайки връзката ми - казва той. И добавя, че вярва, че сега, след като се е променила, съдбата й е дала подходящ мъж, с когото иска да създаде семейство. - Преди наложих вето, без да го знам - обобщава той.

Михал претърпя операция благодарение на генограмата, той вярваше, че има шанс за него. Той вярваше и се бореше. Започна да тренира интензивно. Той дори участва в маратона на инвалидите. - Не е за вярване, но след ампутацията на крака срещнах жена. Бях на почивка, защото се опитвах да живея живота си досега. Бях с панталон, а протезата е наистина качествена и в началото не се виждаше. Аня се влюби в мен, въпреки че няколко дни по-късно, от първата среща, й казах, че съм инвалид. Заедно сме до днес. Ако не беше дядо ми, а не неговият модел за подражание, героично отношение, може би щях да свърша като баща. Отказа се - добавя тихо.

Защото - както твърдят терапевтите - дори суперпрофесионална генограма няма да работи, ако пациентът не иска да се промени. Само това може да стартира процесите, помогнали на Ева и Михал. Именно те промениха живота си. В края на краищата именно това е разбиването на генограмата.

Препоръчителна статия:

месечно "Zdrowie"