Бременни ли сте, горещо и горещо и започвате да мислите за излизане от полярния кръг? Притеснява ли ви вагинална микоза, подуване на краката, страхувате ли се от обезцветяване и гримът ви изтича? Нашите експерти ви съветват как да се справите с жегата, когато сте бременна.
Топлината на бременността не е само течащ грим, коса, залепена от пот и прилепнала по тялото риза. Също така увеличава отока и умората. Жегата дразни всеки, който не може да си позволи да лежи на шезлонг с вдигнати крака през цялото лято. Дори да се налага да работите и по време на бременност, почивайте възможно най-често, тъй като това е най-доброто средство за лечение на повечето летни заболявания. Можете да се облекчите и по други начини. Как Зависи колко сте горещи. Почивките от работа - за предпочитане на час - винаги си струва да се предприемат, дори и да не ви е много горещо. Това ще ви помогне да избегнете умората и отоците, от които най-често се оплакват бременните жени през лятото. Какво друго си струва да запомните?
Прочетете още: Бременност: Скандинавското ходене - идеален спорт за бременни жени Позволено ли е да плувате в морето, реката, езерото, когато сте бременна? Как безопасно да се използва ... Оток по време на бременност - откъде идват и как да се справим с тях
През лятото опитайте лесно смилаема диета, пийте колкото се може повече
Магдалена Макаревич-Вуец, диетолог, Медицински университет във Варшава
По това време на годината бъдещата майка трябва да полага специални грижи, за да осигури на тялото правилното количество
течности, особено ако навън е много топло.През деня се препоръчва да се пият около три литра вода и други напитки. Важно е, наред с други защото когато се потим интензивно, губим много натрий, който отслабва тялото и в краен случай причинява припадък. Струва си да се помни, че най-добрият начин да се хидратирате е като пиете често малки количества течности при умерена температура. Какво да пиете и какви напитки трябва да избягвате? Все още минералната вода е най-здравословна за бъдещата майка. Винаги си струва да носите бутилката си със себе си и да я отпивате на малки глътки. Ценни са и соковете от плодове и зеленчуци, особено тези, приготвени у дома от пресни продукти. Това е добър начин не само да утолите жаждата си - като пиете зеленчукови и плодови сокове, можете да осигурите на тялото си много витамини, минерали и диетични фибри. Настоятелно не препоръчвам напитки, съдържащи кофеин - те са диуретици и дехидратират тялото. В горещите дни е по-добре да не претоварвате храносмилателния тракт. Вместо мазни ястия, пържени през лятото, трябва да ядете леки храни: студени супи, постно месо, риба на скара. Също така си струва да се възползвате от факта, че по това време на годината има голям избор от зеленчуци и плодове. Забележка: Винаги измивайте внимателно ябълки, ягоди или други летни деликатеси, преди да ядете - това е най-ефективният начин за предотвратяване на хранително отравяне, което често се случва по това време на годината.
Можете ли да правите слънчеви бани, докато сте бременна?
ПроблемКогато почувствате, че сте на път да припаднете
Ако изведнъж се почувствате припаднали на улицата, седнете на сянка и спуснете главата си възможно най-ниско. Когато кръвта окисли мозъка, ще се почувствате по-добре.
Когато сте бременна, предпазвайте се от инфекции, лекувайте се разумно
Witold Rogiewicz, акушер гинеколог
През лятото бременните жени ядат много плодове и зеленчуци. Такава диета е добре, стига да не е само плодове и зеленчуци. Също така не трябва да забравяте да осигурявате на тялото си добро количество протеин всеки ден. Защото когато липсва, започва да се появява подуване на краката. Следователно постното месо, млякото и продуктите от него трябва да бъдат включени в диетата. Важно е и колко пие бъдещата майка. Препоръчват се три литра вода и това е достатъчно. Повече течности, вместо да предотвратяват подуването, ще ги превърнат в постоянен проблем. Много жени питат дали е възможно да се ваксинират преди летни пътувания. Е, можете (въпреки че не всички ваксини са разрешени), но аз лично ги съветвам да не се използват, освен ако няма абсолютна необходимост. Когато жената очаква бебе, нейният имунитет пада, защото имунната система се интересува от чужд протеин, който е попаднал в матката. Поради това е трудно да се предскаже как тялото ще реагира на ваксината. През лятото жените може да са по-склонни да страдат от гъбични инфекции. Той се влияе не само от намален имунитет, но и от често плуване в басейна. Водата изхвърля нормалната бактериална флора от влагалището, следователно тези проблеми. Съветвам пациентите си да поставят тампон при влизане във водата. Друг метод е да се използват антибактериални вагинални глобули, предписани от лекар след напускане на басейна или езерото. Въпросът с хранителното отравяне също е важен. Теоретично се третират еднакво независимо дали жената е бременна или не. Струва си да се знае обаче, че бъдещите майки, които приемат някои лекарства, например за поддържане на бременност, не трябва да ядат въглища, които често се използват при диария. Въглищата абсорбират не само бактериите, причинили това отравяне, но и молекулите на лекарствата, което прави усвояването им трудно. През лятото жените също могат да настинат повече. Инфекциите трябва да се лекуват разумно, особено след като повечето антибиотици са разрешени по време на бременност. Вместо да приемате витамин С или хомеопатични лекарства, по-добре е да посетите Вашия лекар за рецепта. Тъй като пренебрегваните инфекции могат да се превърнат в много по-трудни за лечение на пневмония.
По време на бременност носете леко и ефирно през лятото
Анна Дурка, акушерка, Катедра по гинекология и акушерство, Медицински университет във Варшава
Най-големият летен проблем на бременните жени е отокът на краката. Има няколко начина да се опитате да ги избегнете. Струва си да почивате с крака нагоре възможно най-често, да носите леки и удобни обувки и да смазвате краката и прасците си с охлаждащ гел. Добър начин за намаляване на отока е пиенето на 2,5–3 литра течност на ден. Отокът трябва да изчезне за една нощ. Ако случаят не е такъв или други части на тялото (напр. Лицето) също са подути, потърсете лекар възможно най-скоро. Бъдещата майка трябва да търси сянка през лятото. Продължителното излагане на пълно слънце може да причини припадък и да доведе до контракции на матката. Съветвам ви да излизате навън колкото е възможно по-малко между 10:00 и 15:00, а ако това е невъзможно, вървете по сенчестата страна на улицата. Можете също да се охладите с вентилатор на батерията или спрей с термална вода. Самият климатик не е противопоказан, но бих ви посъветвал да го използвате внимателно. Бъдещите майки често имат подута носна лигавица - климатикът допълнително ги изсушава, така че може да се появят проблеми с дишането. Много може да спечелите, ако се облечете правилно. На главата трябва да има шапка или кърпичка, за да се предпази от инсулт. Дрехите трябва да са ефирни, за предпочитане от лен или памук. В тях е по-хладно, защото пропускат въздух и не полепват по тялото. Роклите са по-добри от панталоните - благодарение на тях е по-лесно да се избегне интимна инфекция, например вагинална микоза. Бременните жени са по-изложени на него, тъй като излишните хормони променят вагиналното рН и гъбичките процъфтяват в топла и влажна среда. Също така си струва да вземате летен душ възможно най-често във вода с телесна температура. Дамите, които имат градина или голям балкон, могат да организират надуваем басейн в нея. Можете също така да плувате в морето или чисто езеро - но само там, където плажът е охраняван.
Летни гримове по време на бременност
Ewa Iwanicka, козметик, салон за красота и спа Celebrity във Варшава
Съветвам бъдещите майки, които нямат проблеми с кожата си, да не забравят да я овлажняват внимателно. Основата са, разбира се, правилните кремове, а допълнението - маски, които трябва да се прилагат веднъж седмично. Важно е те да не съдържат етерични масла, тъй като по време на бременност не се препоръчва ароматерапия. Веднъж или два пъти седмично също трябва да правите ензимен пилинг, който ще разтвори мъртвите клетки на кожата. През лятото трябва да се сдобиете и с качествена козметика за грим, която няма да изтече от кожата поради потта. Съветвам ви да не гримирате твърде много, вместо фон дьо тен, можете да използвате тонизиращ крем, който ще даде по-добър ефект при горещо време. Ако гримът ви остаря през деня, можете да го освежите с термална вода. Просто го напръскайте върху лицето си от разстояние 30 см или напръскайте мъглата във въздуха и го влезте, така че внимателно да се утаи върху кожата. Друго нещо е защитата от слънцето. Една от дневните козметични продукти - крем или фон дьо тен - трябва да съдържа слънцезащитен крем. За разходка в парка това може да е основа, но ако бъдещата майка планира да легне на шезлонг някъде над водата (разбира се на сянка), по-добре е да защитите кожата със слънцезащитен крем с висок защитен фактор. Също така е добра идея да използвате процедури за салони за красота през лятото. Струва си да изберете преди всичко лечения, насочени към бъдещи майки, защото само тогава има 100% гаранция, че те ще бъдат безопасни за бременна жена. Препоръчвам както процедури за лице, така и за тяло. Сред последните, масажите, които намаляват склонността към подуване, са особено полезни през лятото. Също така си струва да отидете на няколко сесии със спрей за тен - това е решение за онези бъдещи майки, които биха искали да потъмнят тонуса на кожата и поради бременност не могат да се слънчеви бани.
Грижа за косата по време на бременност през лятото
Piotr Domosławski, стилист Gosh, салон Domosławski Friseur
Жалко, че нито една от фризьорските компании не е въвела козметика за бременни жени. Поради хормонални промени те обикновено имат проблеми с косата - толкова специфични, че е трудно да ги отстраните с продукти, предлагани на пазара. Но ще ви дам няколко съвета, които ще накарат бъдещите майки да се чувстват привлекателни. Скалпът на бременните жени обикновено е сух, така че основата на грижата трябва да бъде овлажняващ - добър хидратиращ шампоан, а след измиване балсам и дълбоко овлажняваща маска. Ако косата ви е много суха, препоръчвам салонни процедури. Предлагам на клиентите си овлажняващо и подхранващо лечение в ампула или овлажняващо лечение, наречено сауна. Бъдещите майки също трябва да помнят да предпазват косата си от слънцето, което допълнително я изсушава. Спрейовете с UV филтри за пръскане на коса са най-ефективни. Струва си да сложите шапка или фантастично да завържете кърпичка. Колко често си мия косата? Не е задължително всеки ден, защото колкото по-голям е коремът, толкова по-трудно е да си измиете главата. Така че, ако косата ви не е мазна, можете да го правите на всеки няколко дни. Също така си струва да помислите за правилната прическа. Pinups, куки, опашки, кифлички и плитки ще работят добре.
Направете го задължителноНе забравяйте да посетите лекар, ако:
- имате налягане от 140/90 mmHg или по-високо
- черни петна летят пред очите ви
- имате проблеми с дишането
- Чувствахте се припаднали, припаднахте
- имате силни главоболия, каквито не сте имали досега
- не се подуват само ръцете и краката
- подуването не изчезва след почивка
Защитете кожата си от слънцето по време на бременност
д-р Кармен Винсент, експерт по фармацевтика, Научно-изследователски център д-р Ирена Ерис
Бременните жени трябва да стоят на открито колкото е възможно повече, но в същото време да избягват слънчевата светлина. Слънчевите бани са противопоказани на всеки етап от бременността. Слънцето не само причинява грозно обезцветяване, интензивното нагряване на тялото може да има отрицателен ефект върху благосъстоянието на жената и дори да повлияе неблагоприятно на хода на бременността. Следователно в градината, на плажа или на басейна бъдещите майки трябва да седят на сянка под чадър, в леки, ефирни дрехи. Разбира се, дори и тогава слънцезащитните продукти трябва да се използват на всички части на тялото. Степента на UV защита трябва да бъде възможно най-висока, което означава, че трябва да използвате кремове с SPF 50+ филтър. През този период от живота кожата на жената също е по-чувствителна. Поради това е препоръчително да се използва фотозащитна емулсия, предназначена за чувствителна и алергична кожа. Повечето от тези продукти съдържат минерални филтри, които не абсорбират UV лъчението, но го отразяват като огледала. Те са безопасни както за майката, така и за плода.
месечно "Zdrowie"
