Как мога да се справя със стреса?

На 20 години съм, от няколко години имам проблем с треперенето на рака. Това се случва в стресови ситуации и много ме притеснява, например при различни видове събития, когато трябва да вдигнете чаша или каквото и да е, но след пиене на малко алкохол това спира. Нямам проблем с алкохола, защото пия само на такива партита. Появява се и на работа в стресови ситуации и най-много ме убива, когато някой забележи този факт, смее се или има някакви коментари по този въпрос. Тогава става още по-лошо. Не знам как да се справя с това.

Ако ръцете ви започват да треперят само в стресови ситуации и това не е неврологичен проблем например, трябва да търсите най-различни начини за справяне със стреса. Тук са полезни техниките за релаксация, дихателните техники, медитацията, йога, тай чи - можете да се запишете за всички тези видове уроци, просто да потърсите в Интернет и да отидете там, където се провеждат. Препоръчвам също спорт, плуване, бягане и т.н.

И със сигурност ще бъде полезно да работите с психотерапевт по тази тема. Терапевтичната работа трябва да има за цел да приеме себе си и симптома си, ако има такъв. С всичко не трябва да се борим, понякога трябва да се приемете такива, каквито сте и как тялото ни реагира на стрес; някои стават червени, други се ръкуват, а трети започват да заекват. Самоприемането също облекчава напрежението и прави симптома много по-малък.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Психотерапевт, психолог с клинична специализация. Занимава се с психотерапия в тенденцията на интегративната система. Тя провежда индивидуални терапии за възрастни, семейни терапии и терапии за двойки. Той има дългогодишен опит в терапевтичната работа, работи чрез комбиниране на елементи от различни терапевтични подходи, така че центърът да е човек, а изборът на метод винаги зависи от възможностите, нуждите и очакванията на пациента.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Завършила е цялостно обучение по психотерапия в Института по интегративна психотерапия в Краков, поредица от курсове за работа с двойки, психосоматотерапия, лечение на личностни разстройства, депресия и тревожни разстройства и зависимости. Той се интересува особено от терапия на взаимоотношения и работа със соматично болни хора. Той ръководи Центъра за психологическа помощ в Катовице и Психологическия център Свентокшиски в Буско-Здруй.