КАК РАБОТИ САУНАТА? ПРЕДИМСТВА НА ИЗПОЛЗВАНЕТО НА САУНАТА

Как работи сауната?

Няколкоминутна сесия в стая, загрята до 100 ° C, затопля кожата ни до 42 ° C и повишава температурата на цялото тяло с един градус. В резултат на това вътрешните органи усещат лека "треска". За това става въпрос. Това състояние увеличава производството на имунни клетки в кръвта, които ефективно убиват вируси и бактерии. Така че, ако имаме лек хрема или ни е малко студено - след сауната всички тези заболявания със сигурност ще изчезнат. При условие обаче, че веднага след сесията първоначално се охлаждаме на чист въздух и след това използваме редуващи се топли и студени душове. Тази игра с гореща студена сауна активира кръвообращението и отпуска напрегнатите мускули. И също така гарантира страхотно чувство за благополучие.

Сауна - откъде дойде?

В началото е имало „изпотяваща се каменна баня“ - баните с горещ въздух са били известни още през каменната ера, които са били взети в ями, изкопани в земята или глинени колиби. Първо на тези места се поставяха камъни, подпалваха се и след това се изливаха с вода. Доказателства за „здравословно изпотяване“ могат да бъдат намерени и в писанията на ацтеките, сред гватемалските индианци, инуитите, хората в Корея, Япония и Азия. Следователно, преди две хиляди години, модата за сауната достига до Финландия, където се установява окончателно. Първоначално сауните се изграждали от камък или под формата на палатки, запечатани с кожи и кожи. С течение на времето дървото започва да се използва - и това е останало и до днес. Старите индийски записи казват, че навремето върху горещите камъни са се слагали билки, за да се освободят ароматни съединения, които лекуват тялото. Днес камъните се поръсват с вода с няколко капки етерични масла.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Сауна: класическа, парна, хамам

В допълнение към класическата сауна, загрята до 100 ° C, има няколко други варианта на гореща терапия:

Био сауната е просто „меката“ версия на класическата сауна. Тук температурата не надвишава 50-60 ° C, влажността на въздуха също се увеличава. Предимството на биосауната е, че в нея се изпотяваме много по-бързо, а ако имаме чувствителна кожа - можем да издържим сеанса много по-добре, отколкото при 100 ° С. Биосауната има нежен ефект върху сърдечно-съдовата система и спомага за нормализиране на твърде високото кръвно налягане. Сеансът в такава сауна често се комбинира със светлинна терапия - в стаята се монтират специални лампи (тогава наричани тепидариум), които сменят цвета си на всеки няколко минути.

Парна баня - температурата в тази стая не надвишава 40-50 ° C, а влажността на въздуха достига почти 100 процента. Тялото се изпотява без усилие, почти моментално. Перфектно допълнение към парната баня е обогатяването й с етерични масла, които отпускат и предизвикват добро настроение (лимон) или отпускат мускулите и улесняват дишането (евкалипт, мента).

Хамам - това е вид турска баня. В Турция се третира не само като „изстискващ пот“, а по-скоро като идеално място за социални срещи, по време на които се обсъждат Бог, светът и семейството. Понякога в Хамама има дори партита за рожден ден. Посещенията на това място следват определен ритуал. Първо влизаме в т.нар Sogukluka, стая, затоплена до 30 ° C, силно ароматна с билки. Тук се сипваме с вода. След това отиваме до Halvet (45 ° C), където започваме да се потим. Последният етап са сапунени масажи и кални процедури.

Сауна сесии

Неразделна част от посещението на саунариума са т.нар сауна сесии, които германците уместно наричат "aufgussami" (от думата да се излее). След това се получава увеличено количество пара, което има отличен инхалационен ефект и помага за изчистването на горните дихателни пътища от вируси и бактерии. Най-популярни са ароматните сесии, по време на които се използват етерични масла - мента, плодове, анасон, ванилия и др. На мода са и солите "aufgussy", по време на които горещата кожа се втрива със сол от Мъртво море. Този необичаен пилинг прави тялото гладко като на бебето и кожата се оцветява. Като част от плодови сесии, тялото се начуква с резенчета портокал и лимон, а освен това се опитва с парченца манго, киви, грозде и ябълки, както и замразени плодови сокове, поднесени под формата на миниатюрен сладолед. Чаят "Aufguss" ви позволява да опитате поне няколко различни вкуса на студен чай и сладолед - замразени плодови сокове. В България много популярни са медовите сесии, по време на които тялото се намазва с леко кристализирал мед и се вдишват за 10 минути парите от цветни масла. В подмладяващата сауна можете не само да слушате релаксираща музика, но и да дишате чист кислород, доставян на тялото с помощта на специално устройство. В селската сауна смърчовите клони лежат на земята, снопите стоят в ъглите, а сеното на рафтовете (дихателните пътища имат благоприятен ефект при нагряване). На прозорците има карирани завеси, създаващи домашна атмосфера. Само че всички седят голи.

Важно

Преди да влезете, подсушете се старателно с кърпа, кожата ще се изпоти много по-бързо

след сеанса в сауната излезте на чист въздух, вземете редуващ се топъл и студен душ и накрая починете поне половин час

Повторете тази серия до три пъти

използвайте сауната веднъж (максимум две) седмично

Прекарайте средно 8 до 12 минути в сауната и 15 до 20 минути в банята

преди да влезете, не пийте алкохол, не преяждайте, но също така не влизайте на гладно

ако искате допълнително да използвате солариума, направете го веднага след сауната - порите след това са отворени и кожата по-лесно поема тен.

избягвайте сауната, ако сте счупили кръвоносни съдове, бременна сте, имате силен грип или имате сърдечни проблеми