Как да се грижим за тялото след петдесет? Зрялата кожа изисква различно лечение от предишните години - научете за 4 доказани начина за грижа за тялото 50+!
Съдържание:
- Как да се грижим за тялото след петдесет: стави и мускули
- Как да се грижим за тяло на 50-те си години: здрави кости
- Как да се грижим за тялото след петдесет: стройна фигура
- Как да се грижим за тялото след 50: еластична и стегната кожа
Как да се грижим за тялото след петдесет? За съжаление често се случва да се борим с бръчките и да пренебрегваме тялото, за да запазим младежки вид. Лесно е да се обясни влошеното състояние на ставите или костите, което не се усеща веднага, така че не предизвиква безпокойство и не ви принуждава да се грижите за тях.
Недостатъците на фигурата или по-лошото състояние на кожата също могат да бъдат покрити с дрехи до определен момент. Времето обаче си върши работата и колкото по-късно започнете да се грижите за тялото си, толкова по-трудно ще бъде.
Как да се грижим за тялото след петдесет: стави и мускули
Скоростта на износване на ставите зависи до голяма степен от нас. Ставният хрущял се износва с възрастта, производството и качеството на течността, която покрива повърхностите на ставите, се влошава. Връзките се удебеляват и стават по-малко гъвкави, което ограничава подвижността на ставите. Но този процес на дегенерация се ускорява значително от претоварване, нараняване и наднормено тегло.
Какво ще ви помогне да поддържате ставите си във форма? На първо място, редовна, умерена физическа активност, която увеличава производството на течности и подобрява смазването на ставите, кръвоснабдяването и еластичността на периартикуларните тъкани.
Също така укрепва мускулите, което улеснява поддържането на добра стойка на тялото. Важно е тази дейност да не носи риск от нараняване. Така че можете безопасно да практикувате например джогинг, колоездене, плуване. Йога е перфектна, тъй като помага за преодоляване на хроничен стрес, който причинява дългосрочно напрежение и мускулно претоварване.
Състоянието на ставите може да се подобри и чрез диета, стига да сте сигурни, че имате поне една порция риба в чинията си поне два пъти седмично. Морските риби са най-ценните, богати на омега-3 мастни киселини, които забавят дегенерацията на ставния хрущял, подобряват подвижността на ставите и облекчават болката.
Ежедневната порция зеленчуци и плодове също е важна, тъй като осигурява витамини, минерали и антиоксиданти. Също така се консултирайте с Вашия лекар дали си струва да посегнете към препарат, който поддържа ставите.
Прочетете също:
Зряла кожа: характеристики и грижи
Как да се подмладите с грим?
Подмладяване на кожата след четиридесет
Как да се грижим за тяло на 50-те си години: здрави кости
Ако не се грижите за костите си, те ще започнат да отслабват през четиридесетте и процесът ще набира скорост от година на година. Последицата от това е остеопорозата и свързаният с това риск от фрактури. Но болките при отслабен гръбначен стълб са също толкова обезпокоителни.
Често се случват и компресионни фрактури на прешлените на гръбначния стълб, което води до сводест заден завой (така наречената вдовишка гърбица), придаващ на фигурата стар вид. И в този случай, както за ставите, така и за укрепване на костите, физическата активност и разумната диета са най-важното спасение.
Движението не трябва да бъде усилено, а редовно, за предпочитане 30 минути 3 пъти седмично. От друга страна, диетата трябва да осигури основните градивни елементи на костите, т.е. калций и витамин D, които улесняват усвояването му.
Как да се грижим за тялото след петдесет: стройна фигура
Излишното тегло добавя години, претоварва ставите и кръвоносната система, лишава движенията от грация. Наднорменото тегло също често се свързва с целулит и стрии, които обезобразяват кожата. Затова нека си направим малко проблеми, за да отслабнем и да можем да се радваме на стройна фигура.
Разбира се, няма да мине без промяна на диетата ви - ако имате значително наднормено тегло или вече сте се провалили в опитите за отслабване, най-добре е да помолите диетолог за помощ. Ще избегнете грешки, които вероятно сте допускали преди, и ще се научите на рационално хранене. Трябва да подкрепите диетата с някаква физическа активност - систематичните тренировки ще ви помогнат да изгаряте мазнини, да изграждате добре мускули и да оформяте фигурата си.
За да засилите мотивацията си да отслабнете и да видите ефектите по-бързо, помислете за използването на професионални процедури за отслабване. Особено си струва да инвестирате в най-трудните части на тялото - „страни“, стомах, бедра.
Домашните процедури за грижа за кожата трябва да допълват усилията ви, но и да ви доставят удоволствие. Това е добра възможност за борба с целулита. Душ гелове, ексфолианти, лосиони и кремове или по-концентрирани и по-силни сирена - изборът на антицелулитни препарати е много голям.
Много компании предлагат цяла поредица от козметични продукти, така че съдържащите се в тях вещества да се допълват взаимно на следващите етапи от грижата за тялото и да повишават ефективността на лечението. Тези вещества обикновено са растителни екстракти, които включват те повишават температурата на кожата, стимулират метаболизма в долните й слоеве и улесняват разграждането на мастните клетки, стимулират производството на колаген и еластин. Ефектът им се засилва чрез масаж - нанесете препарат върху целулитните зони и го разтрийте енергично с ръка или специална четка с гумени вложки.
Как да се грижим за тялото след 50: еластична и стегната кожа
Сухата кожа е най-големият проблем. С течение на годините работата на мастните жлези отслабва толкова много, че хидро-липидната защитна обвивка става по-тънка, понякога дори пропусклива, а това улеснява бързото изтичане на вода от епидермиса.
Проблемът е още по-остър, когато нивата на естроген в организма започват да намаляват. Сухата кожа е груба, неприятна на допир и сърбяща. Бързо губи своята еластичност и лесно се дразни и има тенденция да развива телеангиектазии (разширени кръвоносни съдове).
Затова трябва да се отнасяте много внимателно с него - избягвайте горещи, изсушаващи бани и използвайте деликатни, овлажняващи гелове за измиване. Ако искате да полегнете малко във ваната, сложете във водата шепа сол от Мъртво море. Солта ще омекоти и очисти кожата, но след баня бързо я разтрийте обилно с добър лосион за тяло.
Изберете козметика, която съдържа съставки, които овлажняват кожата и създават слой на повърхността й, за да се предотврати изтичането на вода (вазелин, пантенол, хиалуронова киселина, глицерин, сквален, керамиди, урея).
