Как можете да станете щастливи и да поддържате добро психическо здраве? Научете 19-те съвета, които ще ви накарат да се почувствате изпълнени, да повишите самочувствието си и да намерите смисъла на живота. Не забравяйте, че здравата душа е и здраво тяло.
Изглежда, че прилагането на всички тези препоръки, необходими за постигане на щастие, е много трудно. Това обаче е въпрос на практика и навик. Ако повтаряме нещо често, това ще изгради навик, който след това работи сам по себе си. За съжаление токсичните мисли и нагласи също стават постоянни.
Чуйте как да бъдете щастливи. Научете 19-те стъпки към истинско щастие. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
1. Как да бъдем щастливи? Никога не мисли и не говори лошо за себе си
Ако се провалите в нещо - потърсете причините в такива фактори, които могат да бъдат променени в бъдеще. Ако се критикувате, направете го конструктивна критика (какво можете да направите следващия път, за да работи?). Например, ако сте се провалили на изпит, помислете „Не съм учил достатъчно“ (това може да бъде променено) вместо „Аз съм твърде глупав за тези задачи“. Депресивните хора особено често виждат причините за своите неуспехи в стабилни и непроменящи се личностни черти: „Аз съм безнадежден, имам слаб характер, нямам късмет, нещо не ми е наред ...“. Търсенето на причините за неуспеха в характеристиките на вашата личност кара човек да се чувства безпомощен и обречен на нещастие.
2. Познайте характеристиките си, които ви правят някой специален, уникален, специален
Ако сте срамежлив, това също означава, че можете да бъдете добър слушател, ако сте агресивен, можете да бъдете добър спортист и т.н.
3. За да бъдете щастливи, опознайте себе си
Изследванията показват, че ако хората познават себе си (напр. Своите силни и слаби страни), миналото си (включително своите предци), те обикновено се харесват. Ясният и ясен образ на себе си повишава самочувствието.
4. Помислете за добро бъдеще и не позволявайте на надеждата да изчезне
Провалът често е скрита благодат за хората, които се учат от него. Ако все пак възникнат неуспехи, признайте ги, поучете се от тях и продължете напред.
Прочетете още: Фитнес Bokwa - бройте, заклинайте и упражнявайте! Начини за по-добро ДОБРОСТ, фитнес и добра форма 7 начина за вечно МЛАДЕЖ ПОЛОЖИТЕЛНО МИСЛЕНЕ има голяма сила - използвайте неговата сила. ДИЕТА, която подобрява ХУМОРА и дава усещане за ЩАСТИЕ. Рецепта за дълголетие: как да живеете здравословно 100 години?5. Искате ли да бъдете щастливи? Погрижете се за приятелите си
Поддържайте връзки с хора, с които можете да развиете близки, интимни отношения. Ако се доверите на близки, споделите с тях своите скърби и радости, тогава изграждате мрежата си от социална подкрепа. Има и усещане за смисъла на живота. Подкрепата на приятели, съпруг / а и членове на семейството също носи психологически ползи за човека, който предоставя тази подкрепа.
6. Дистанцирайте се от хора, които ви действат зле и търсете тези, с които се чувствате комфортно
Не забравяйте, че в дългосрочен план ставаме подобни на тези, с които най-често се разхождаме.
7. Бъдете отворени за нови преживявания и не избягвайте промяната
Поставете си нови цели. Да бъдеш активен и любопитен към света е здравословно.
8. Култивирайте чувство за хумор
Психотерапевтите знаят, че дори най-лошият проблем, за който пациентът е в състояние да се смее, е наполовина решен. Доброжелателният хумор е един от най-здравословните защитни механизми, които психиката използва, за да се справи с неприятностите. Научете се да се смеете над себе си. Потърсете комичните аспекти на вашите проблеми. Позволете си да бъдете иронични относно собствените си недостатъци.
9. Бъдете социално активни, тъй като облекчава безпокойството
Струва си да участвате в живота на общност (дори в Интернет) или организация. Помага ви да се чувствате необходими не само за себе си и семейството си, но и
10. Култивирайте весел поглед към света
Човекът има право на собствен начин на живот. И не забравяйте, че всяка възраст има свои собствени акценти и сенки.
11. Винаги търсете причините за вашия успех в себе си
Вземете кредит за щастие и късмет. Споделете с други хора, че сте щастливи. Както каза Алберт Швейцер, германски философ и носител на Нобелова награда за мир: „Щастието е единственото нещо, което се умножава, когато се споделя“.
12. Позволете си да мързелувате в разумни граници
Освен това се наслаждавайте на това, което обичате да правите. Позволете си няколко минути на ден да мечтаете и „да се люлеете в облаците“. Редовно се занимавайте с дейности, които ви позволяват да се разсеете от ежедневните си грижи. Погрижете се за малки удоволствия.
13.За да бъдете щастливи, слушайте себе си
Чувствайте и изразявайте емоциите си, но го правете по начин, който не кара другите да се чувстват виновни за това.
14. Сравнете себе си с хора, подобни на вас (живеещи в подобна среда, с подобно минало, сходна възраст и т.н.)
Нещастните хора често се сравняват с някой специален, непостижим, който живее в напълно различни условия и следователно изпитва силно чувство за малоценност.
15. Почитайте тялото си и се грижете за него
Хранете се здравословно (яжте много зеленчуци, плодове, зърнени храни, избягвайте мазнини), спортувайте редовно или ходете много. Наспи се. Човекът се нуждае от 7-8 часа сън на ден. Не пушете, не употребявайте наркотици и не злоупотребявайте с наркотици. Алкохолът е много умерен.
16. Облечете се спретнато, за да направите добро впечатление
Хубавият външен вид предизвиква съчувствие на другите хора и ги кара да го показват. Небрежният външен вид може да отблъсне другите и да ги изложи на неблагоприятни реакции.
ПроблемПсихичните проблеми се появяват рано
Добре. 30 процента Учениците от среден клас I изпитват различни симптоми на психични разстройства. Тези проблеми се влошават с възрастта. Такива заключения могат да бъдат направени от изследването, проведено през 2002–2004 г. от Института по психиатрия и неврология във Варшава. Над 1000 ученици участваха в тях.
По-лошото психическо благосъстояние върви ръка за ръка с усещането за по-голяма опасност в училище и по-ниска оценка на собствените академични постижения. Броят на децата с депресивни симптоми (8,8%) и мисли за самоубийство (21%) е особено тревожен.
Резултатите от второто проучване на същата група ученици в III клас предполагат, че в рамките на 2 години психичното здраве на изследваните юноши се е влошило значително. По-специално се е увеличил процентът на опиващите се ученици (от 20 на 47%). Увеличава се и процентът на младите хора, които имат сериозни проблеми след консумация на алкохол - от 6% на 20%. Данните са още по-притеснителни, тъй като младите хора имат достъп до специалисти - психолози и учители.
17. Ако не можете да си помогнете в определена ситуация, потърсете подкрепа от приятели или професионалисти
Страданието винаги е било проблем за хората и са измислени много начини за справяне с него. Не познавате всички, но други знаят.
18. Не позволявайте на перфекционизма да ви завладее
Никой не е перфектен. Не е нужно да правите нещата перфектно. Достатъчно добре е достатъчно.
19. Искате ли да бъдете щастливи? Научете се да се наслаждавате и да се наслаждавате на самото действие
Не си струва да си повтаряте, че щастието ще дойде само след постигане на целта ви. Понякога е по-важно да продължите напред, отколкото да завършите.
месечно "Zdrowie"
Какво ще намерите в ръководството?
Автор: материали за пресата
Съвети:
- какви лампи да използвам за подреждане на отделни ъгли в интериора,
- как да украсите къщата с растения,
- какво да търсите, когато купувате килим,
- как да интегрирате тапети в интериора,
- как да украсим къща с огледала.
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
-jest-smaczny-i-zdrowy.jpg)
