Как да се погрижите за собствената си памет

Как да се грижим за паметта? Ако мозъкът запомни десет нови части информация всяка секунда през целия си живот, човек не би използвал дори една трета от неговия капацитет. Това обаче не означава, че паметта не си струва да се грижите за нея! Проверете как да го направите!

Как да се погрижим за паметта, която е една от най-потайните и тъмни способности на мозъка ни? Паметта на един човек може да натрупва и съхранява милиарди впечатления и милиарди информация.Дори това, което на пръв поглед е без значение за нашите очи, така или иначе отива в мозъка. Благодарение на това дори след десетина години можем да си припомним вкуса на десерта, който обичахме в детството си.

Как да се грижим за паметта: функции на паметта

Използваме памет за запомняне, съхраняване и пресъздаване. Първият се появява под въздействието на някакъв вид асоциация, вторият е задържането на запомнена информация в нервната система. Третият и най-сложният работи чрез въвеждане на дума за търсене в интернет търсачката. Някои хора помнят определена информация само известно време, след като я запомнят. Други помнят дълго време, а понякога и до края на живота си. Има и хора с изключително рядка фотографска памет, благодарение на която те са в състояние да пресъздадат прецизно шарките на сто петна, произволно хвърлени върху бял лист хартия.

Как да се грижим за паметта: развитие на паметта

Развива се вътреутробно и достига зрялост на възраст 15-16 години. Преди няколко години лекарите от Центъра за стареене в Калифорнийския университет в Лос Анджелис обявиха, че мозъкът старее на възраст 20-30 години.

Всичко, което можете да направите, за да предотвратите това, е да тренирате ума си. Необходими са много години, докато тялото остарее, но стареенето на мозъка започва много рано, казва Гари Смол, ръководител на изследването. Докато процесът на стареене на мозъка може да ускори вродения ген, в повечето случаи нездравословният начин на живот е причина за стареенето на умовете.

Според експерта Ирена Рей, президент на Търговската камара "Farmacja Polska"

Паметта изучава както медицина, така и психология. Той беше разделен на постоянен и свеж и беше определено кои центрове в мозъка са отговорни за него, но много въпроси все още остават без отговор. В НЛП, моята област на познание, се смята, че нашият несъзнателен ум си спомня всички събития в живота, като ги запазва като данни на твърдия диск на компютъра.

И това е нашата памет - леко изкривена от перцептивни филтри - емоционално състояние, внимание, вярвания за реалността. Всичко това означава, че всеки от нас има малко по-различни преживявания, записани на „диска с памет“, въпреки факта, че живеем в обща реалност. Ако искаме да запомним някои неща по-точно, нека включим колкото се може повече сензорни преживявания - нека гледаме, докосваме, повтаряме думите в ума си. Добре е също така просто да се погрижите за душевното си състояние - тоест да спите достатъчно, да се грижите за вашата диета и добро настроение.

Прочетете също: Добра ПАМЕТ: какво да направите, за да я запазите Методи за запомняне за деца: мнемоника и упражнения за памет Мозъчна гимнастика като ключ към перфектната ПАМЕТ

Как да запомните: избягвайте алкохола и се храните здравословно

В книгата си „Библията на паметта“ Гари Смол описа десетте заповеди, които удължават младостта на човешкия мозък. По негово мнение е невъзможно да се запази паметта до напреднала възраст, без да се упражнява, придобивайки различни умения, свеждайки до минимум стреса и здравословния начин на живот.

- Хората, които са умствено активни на 40 или 50 години, са много по-малко склонни да развият проблеми с паметта. Ето защо, освен ежедневните дейности, си струва да решавате кръстословици, да четете, да изучавате чужди езици и да съставяте пъзели - добавя Смол. - И ограничете алкохола до минимум. Систематичното пиене унищожава хиляда нервни клетки. Паметта харесва диета с ниско съдържание на мазнини и храна, богата на омега-3 мастни киселини - т.е. риба, авокадо и орехи.

Теорията на Смол е потвърдена от проф. Бил Бринкли от Харвардския университет. - Умът лесно може да се сравни с тялото. Защото както отслабват, така и възрастта, ако не се упражняват системно.

Как да се грижим за паметта си: не пренебрегвайте съня си

Паметта може да се стимулира по много различни начини. Учените са единодушни, че най-добрият начин за запазване на паметта е да получавате достатъчно ежедневен сън. По това време информацията от целия ден се усвоява най-добре.

Вижте още снимки Начини за добра памет и концентрация 6 Заслужава си да се знае

Особено се грижеха за паметта в древна Гърция. Богинята на паметта - Мнемозина е била оракул за гърците. За девет дни от любовта на нея и Зевс се родиха девет Музи - любовна поезия, епична поезия, музика, танци, комедия, трагедия, химни, история и астрономия.

Култът към човешкия ум в древна Гърция е бил толкова голям, че името на богинята е използвано от съвременниците за създаване на термина мнемоника, тоест колекция от техники за памет. Те са били използвани от членове на древния Съвет на старейшините и сенатори. Те много добре знаеха как да направят впечатление на тълпата и да накарат всяка тяхна дума да се запомни. Те бяха първите, които откриха две основни правила, управляващи паметта - въображението и играта на асоциации.

Как да се грижим за паметта: бъдете навреме

Способността за запомняне също подобрява значително контакта с т.нар Новини. Според изследвания, проведени в Лондон, човешкият ум реагира много по-ярко на нова информация, отколкото на стара. Новите стимули стимулират производството на допамин и по този начин поддържат паметта. Изводът е, че не само младите хора са в състояние бързо да придобият знания. Упражняването на мозъка ви не трябва да е свързано с непрекъснато учене. Четенето, пътуването и създаването на нови приятели също разширяват кръгозора и по този начин стимулират запомнянето. Независимо от възрастта.

Препоръчителна статия:

Амнезия или тежко увреждане на паметта. Причини, лечение и видове амнезия