Тя е пълна с усмивка, бодрост и сексуална привлекателност. Това несъмнено е заслугата на танците - най-голямата й страст. Но не само кара „Черната мамба“ да ни радва с отличното си състояние.
Има три фактора, които могат да ви помогнат да останете във форма за години напред. Първото е движението. Той ни кара да се усмихваме, повишава адреналина и ни затяга. Освен да танцувам, обичам щеки. Но не ходя с тях развлекателно, а вървя с много бърза, решителна стъпка.
Вярвам, че ходенето е най-добрата и лесна форма на дейност. Освен това, най-малко взискателните, защото в града, в провинцията, в гората, в парка ... можете да ги отглеждате навсякъде, просто да имате удобни обувки. Тъй като съпругът ми бяга (полумаратони и маратони), той се опитва да ме зарази със страстта си. Засега просто "тичам". Когато ходя с пръчки, се опитвам да тичам няколко минути. Като процент все още няма много от това бягане, но ... повече всеки ден. Така че може би някой ден ще започна?
През зимата обичам да ходя на фитнес понякога. Какво друго ме възбужда? Тенис! Известно е, че за запалените играчи ходенето на корта веднъж седмично определено не е достатъчно, но за мен е достатъчно. Защото имам танц. И аз го живея ...
Прочетете също: Бални танци - разделение и характеристики на балните танци
Ям с будилник
Второ нещо - наричам го диета, но имам предвид повече здравословно хранене. Знам точно какво ми служи и какво трябва да избягвам. Освен ... не винаги го спазвам. (смее се) Понякога си позволявам да направя нещо нездравословно, но ... уж и ние имаме нужда от това - дори само за психично здраве! За щастие има повече дни, когато се храня разумно.
За закуска избирам бъркани яйца или зърнени храни. След това бера малко плодове. За обяд ям пилешко и зеленчуци, а за вечеря извара със зеленчуци или някаква салата. Опитвам се да се храня много редовно. Толкова много, че настроих аларма на телефона си - за да звъни на всеки три часа и да ми напомня да ям нещо. Винаги имам здравословна закуска в чантата си: ябълка, круша, малко зърна или зърнени храни.
Търся светлите страни в живота
И най-важното - позитивно мислене! Всяка сутрин, когато се събудя, се опитвам да се усмихвам на себе си и да повтарям: „Прекрасно е!“, „Щастлива съм“. Вярвам, че всяка промяна в живота започва с добро настроение. Стига да не свършим с тази една мисъл. Действията трябва да я следват! Така че, когато измислим идеята: „Би било хубаво да отидем в планината, да си намерим нова работа“, втората мисъл трябва да бъде за това как можем да го направим.
Ако сме последователни, със сигурност ще сбъднем една мечта. Много е важно да приемете живота с всичките му предимства. Знам, че е лесно да се говори, когато няма проблеми. Но когато го направят, вместо да се отчайвате, трябва да търсите изход. Нека потърсим светлите страни в живота! За мен чашата не е наполовина празна - тя е наполовина пълна !!!
Ивона ПавловичИзвестната "Черна мамба", жури на предаването "Taniec z Gwiazdami". Многократен полски шампион по танци, включително латиноамерикански танци, и подгласник в стандартните танци. Освен това е съдия на международни танцови турнири. Живее в Олштин. Тя е на 56 години.
Препоръчителна статия:
Диета над 50: какво да ядем, за да сме здрави?
