Все още се чувствате заспали и усещането не изчезва дори след силно кафе? И дори ако - връща се бързо и няма да ви остави до края на деня? Чувството на сънливост е знак, че тялото ви изисква почивка. Ако обаче ви придружава твърде често, струва си да помислите какво го причинява. Ето най-честите причини за прекомерна сънливост.
Прекомерната сънливост и съпътстващите я симптоми - прозяване, липса на енергия, летаргия, чувство на умора, желанието веднага да сложите главата си на възглавницата и да се унесете в прегръдката на Морфей е известно на всеки, който поне веднъж е останал на скучна и дълга среща по време на работа.
Сънливостта през деня може, разбира се, да бъде свързана с изтощение, причинено от прекалено интензивна работа, или с индивидуално нарушение на нощната почивка (когато няма шум извън прозореца или болно дете е заспало). Ако обаче това усещане се появява твърде често - и то в ситуации, които в никакъв случай не са скучни - това е знак, че нещо не е наред.
Вместо да го обяснявате с топлина или временен спад във фитнеса, струва си да проверите дали причината за прекомерната сънливост през деня не се дължи на начина на живот или дори недостатъчно диагностицирана болест. Ето най-честите причини.
1. Начин на живот. Заседнала работа, твърде малко упражнения - това прави тялото хипоксично, което означава, че често ви липсва енергия през деня и постоянно се прозявате. Опитайте се да промените навиците си: ходете на работа, не пътувайте до работното място (или поне слезте от автобуса по-рано), през деня си вземете почивка от бюрото си дори за кратка разходка из сградата, у дома, вместо да седите на дивана, отидете на разходка.
2. Монотонно меню. Енергия през деня също може да липсва, тъй като вашата диета е с твърде малко зеленчуци и плодове, но съдържа твърде много мазни, пържени храни. Опитайте се да промените нещо в менюто си, намалете порциите месо и го обогатете със салати и салати - бързо ще почувствате подобрение, ако това беше причината за прекомерна сънливост.
3. Хипотония. Може би кръвното Ви налягане е твърде ниско - казва се, когато систоличното Ви кръвно налягане е постоянно под 100 mmHg. Тогава сънливостта не е единственият симптом: тя често може да бъде придружена от главоболие, гадене и склонност към припадък.
Причината за хипотонията изисква диагноза, тъй като тя може да бъде резултат, например, от хормонални нарушения, сърдечно-съдови нарушения или функционирането на автономната нервна система - в този случай специфични тестове (включително кардиологични, неврологични и нива на щитовидната жлеза) се поръчват от лекар.
Чуйте какво да правите, ако през деня се чувствате необичайно сънливи. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съветиЗа да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео
Препоръчителна статия:
Сънливост след хранене. Защо ни се спи след хранене?4. Анемия. Когато в кръвта има твърде малко хемоглобин, който пренася кислород от белите дробове до тъканите и органите, тялото става хипоксично и мозъкът е нарушен - симптом на това е сънливост. За да го потвърдите, трябва да се направи кръвна картина.
5. Хипотиреоидизъм. Това се случва поради дефицит на хормони на щитовидната жлеза, което забавя метаболитните процеси - което от своя страна води до сънливост и умора през деня. В допълнение, хипотиреоидизмът има и други характерни симптоми, включително увреждане на паметта, запек и чувство на студ. Той се диагностицира, наред с други чрез определяне на нивото на TSH, fT3, fT4 в кръвта.
6. Вирусна инфекция. Хроничното сънливост може също да придружава вирусна инфекция, която след начална остра фаза на инфекцията (грипоподобна), става хронична и протича безсимптомно - напр. Инфекция с вирус на хепатит С (HCV) или вирус на Epstein-Barr (EBV), причиняващ мононуклеоза. За потвърждаване на инфекцията са необходими кръвни тестове, включително тестове за антитела.
7. Диабет. Нарушенията на въглехидратния метаболизъм, свързани с него, са отговорни за хроничното чувство на сънливост и умора. Диагнозата се поставя от лекаря въз основа на резултатите от теста, предимно тестове за кръвна захар и тест за перорално натоварване.
8. Сънна апнея. Няколко, десетина секунди прекъсвания на дишането, последвани от рязко вдишване, прекъсват естествените фази на съня, нарушавайки нощната почивка и регенерацията на тялото. И докато не си спомняте тези епизоди, когато се събудите, те могат да доведат до прекомерна сънливост през деня.
Това, че страдате от сънна апнея, може да бъде потвърдено от тестове - полисомнография или тестове за апнограф - те наблюдават съня с помощта на специални сензори.
Препоръчителна статия:
НАРКОЛЕПСИЯ или неконтролируема сънливост Безсъние: какво да правите, за да заспитеНие разработваме нашия уебсайт, като показваме реклами.
Блокирайки реклами, не ни позволявате да създаваме ценно съдържание.
Деактивирайте AdBlock и опреснете страницата.
