Целта на диетите за отслабване е да променят лошите хранителни навици за добро. Това, което е просто на теория, не винаги е лесно да се приложи на практика. Научете 10 прости правила за диети за отслабване, които ще ви помогнат да отслабнете.
Въпреки десетки диети за отслабване, от които да избирате, преходът към „добрата страна“ на храненето не е лесен. Не е трудно да се получи йо-йо ефект, когато въпреки желанието порция пържени картофи все още изглежда много по-вкусна от порция броколи. Гладът обаче понякога може да бъде измамен дори когато не спазваме строга диета за отслабване ...
Прочетете още: ИТМ калкулатор - формула за правилен ИТМ Как се дебелеете? Индекс на телесните мазнини WHR Калория за калории Идеални формули за телесно теглоДиета за отслабване: 10 прости правила за измама на глада
1. Яжте бавно, хапете всяка хапка и правете почивки. Това ще ви позволи не само да усвоите по-добре храната си, но и да се почувствате сити.
2. За да намалите желанието си за сладко, измийте зъбите си след хранене.
3. Не пазарувайте, когато стомахът ви е гладен. Винаги носете списъка си с хранителни стоки в магазина и се придържайте към него.
4. Храната трябва не само да има добър вкус, но и да изглежда добре. Очите също трябва да "ядат".
5. Не яжте пред телевизора или екрана на компютъра, не четете по време на хранене. Просто се съсредоточете върху яденето и отпразнувайте тези моменти.
6. Ако искате диетата ви за отслабване да бъде ефективна, не сядайте на хранене в лошо настроение. Стресът и нервността забавят храносмилателните процеси.
7. Заменете баровете и чипсовете със сушени плодове, семена или ядки и когато се почувствате затрупани от сладкиши, помиришете маслото или свещ с аромата на ванилия. Работи!
8. Облечете тесни дрехи преди купон или вечеря със семейството. Те ще ви уведомят бързо, когато границата на лакомията бъде прекрачена.
9. Използвайте утвърждения - всеки ден си представяйте как другите ви хвалят, че сте отслабнали красиво или как се чувствате перфектно в нова, по-малка рокля.
10. Без повече угризения! Всеки понякога се отклонява дори от най-лесната диета за отслабване. Вместо да се ядосвате на себе си, съсредоточете се върху това да не се поддавате твърде често на бъдещи изкушения.
