Защо не трябва да пиете кафе веднага след като се събудите?

Съвет за любителите на кафе, които започват деня си с кафе. Не бързайте - най-добре е да вземете кафе между 9.30 и 11.30. Оптималното време е 10.30.

Оптималното време за изпиване на сутрешното кафе е 10.30. Това е така, защото нивото на кортизол - хормон на стреса с ежедневен ритъм на действие - започва да спада. Пиете ли кафе веднага след ставане от леглото?

Излишно е, защото тялото не трябва да се стимулира с кофеин, тъй като концентрацията на кортизол веднага след събуждане е висока, а пикът е между 8 и 9. Ефектът е никакъв и е лесно да станете устойчиви на кофеин - ще пиете все повече и повече кафе.

Прочетете също: Мелатонин: Роля в тялото. Симптоми на дефицит на серотонин мелатонин: Роля в тялото. Симптомите на кафе с дефицит на серотонин: Пийте преди или след тренировка?

Още по-лошо решение е да изпиете малка черна чаша на гладно. Въпреки че всъщност бързо ви изправя на крака, особено след дълга нощ, ефектът е краткотраен и бързо ще почувствате рязък спад на енергията.

Тялото се нуждае от различен тласък сутрин - по-добре го поглезете с питателна закуска с чаша сок или млечно лате и пригответе по-силно кафе, например еспресо, за обяд.

След като пиете кафе на гладно, скоро настъпва ненаситен глад, който е трудно да се контролира. Вместо например сандвич от пълнозърнест хляб, сирене и зеленчуци (съдържащ сложни въглехидрати, които са по-здравословни за нас), тогава по-често посягаме към продукти с висок гликемичен индекс, например сладка кифла или торта, състояща се от лесно смилаеми прости захари и ниско съдържание на витамини.

Проблемът е, че енергията, доставена по този начин, бързо се изчерпва, нивото на глюкозата в кръвта рязко спада и отново огладняваме ...

Също така трябва да се помни, че кафето има диуретичен ефект, така че като пиете силно кафе и не го допълвате с други течности, излагате тялото си на дехидратация.

Друга причина, поради която е по-добре да изчакате с първото си кафе, е ... дъх. Сутрешната миризма от устата, меко казано, не е от най-приятните и е нормален симптом, причинен от наличието на храносмилателни сокове на празен стомах.

Известни от рекламите снимки на двойки, които се целуват веднага след събуждане и се наслаждават на вкусно кафе в леглото, могат да се поставят между приказките.

Кафето определено не помага да освежите дъха си. По-добре да закусите прилично, да измиете зъбите си и след това да поздравите любимия си!

Чуйте защо не трябва да пиете кафе веднага след събуждане. Това е материал от цикъла ПОСЛУШАВАНЕ НА ДОБРО. Подкасти със съвети.

За да видите това видео, моля активирайте JavaScript и помислете за надстройка до уеб браузър, който поддържа видео

Това ще ви бъде полезно

Имате ли високо кръвно налягане? Не е нужно да се отказвате от кафето!

Кофеинът, съдържащ се в кафето, временно повишава кръвното налягане и увеличава сърдечната честота. Но онези хипертоници, които го пият от време на време, трябва да се пазят от него, защото тялото им ще реагира със силна стимулация.

Тези, които пият кафе ежедневно, могат да се насладят на вкуса му, тъй като има малък или никакъв сърдечно-съдов отговор към тях. По-добре е обаче да се ограничите до една чаша сутрин.

Кафето се пие много пъти на ден и с годините повишава нивата на холестерола, което в комбинация с хипертония увеличава риска от атеросклеротични промени.

Ефектът на кафето върху повишаването на холестерола зависи от начина на приготвяне на варивото. Най-големият е случаят с кафе, приготвено в термос или турско. Много по-малък - когато пиете еспресо или разтворимо кафе.

Препоръчителна статия:

Ефект на кафето върху хипертонията. Вредно ли е кафето с хипертония?

Препоръчителна статия:

КАФЕ - лечебни свойства и използване на кафе

месечно "Zdrowie"