Диетата при гестационен диабет трябва да е богата на сложни въглехидрати и фибри. Ако сте диагностицирани с гестационен диабет, трябва да внимавате какво ядете. Трябва да избягвате мазнини и прости въглехидрати. Спазването на тази дисциплина ще ви помогне да регулирате нивата на кръвната си глюкоза. Какво можете да ядете и какво да нямате диабет по време на бременност?
Съдържание
- Диета при гестационен диабет: колко калории, колко хранения?
- Нормално тегло по време на бременност
- Диета при гестационен диабет: добри въглехидрати
- Диета при гестационен диабет: мазнини и протеини
Диетата при гестационен диабет трябва, както диабетната диета, да съдържа всички хранителни вещества: протеини, мазнини, въглехидрати, минерали. Те са необходими за правилното развитие на вашето бебе и за поддържане на тялото в добра форма. Важното за вас е поддържането на калориен режим, редовното хранене и подборът на продуктите и начина на тяхното приготвяне.
Диета при гестационен диабет: колко калории, колко хранения?
Това, което ядете всеки ден, трябва да осигурява 1800-2200 ккал (по-добре по-малко от повече).
Ще изчислите дневната калорична доза въз основа на правилното телесно тегло преди бременността (с правилното тегло преди бременността - за всеки килограм от правилното телесно тегло има около 35 kcal).
Тази постоянна доза калории трябва да се разпредели върху 5-6, не много големи ястия, ядени в определено време: 1-ва и 2-ра закуска, обяд, следобеден чай, вечеря и малко хранене преди лягане (кисело мляко или филия хляб), но не по-късно от 22.
ВажноНормално тегло по време на бременност
Ще го намерите на базата на вашия индекс на телесна маса (ИТМ): разделете теглото преди бременността в килограми на ръста си в метри, на квадрат. Теглото Ви преди бременността е било нормално, ако резултатът от Вашия ИТМ е между 19 и 26. Има приблизително 35 kcal за всеки килограм идеално телесно тегло. Така че ако нормалното ви тегло преди бременността е било например 60 кг, дневната калорична стойност на вашата диета е около 2100 ккал. Можете също да изчислите своя ИТМ с помощта на калкулатора на теглото.
Колко печелите по време на бременност?
Диета при гестационен диабет: добри въглехидрати
При гестационен диабет е важно да се избягват големи колебания в нивата на кръвната захар и да се поддържа постоянно, нормално ниво на глюкоза в кръвта.
Това се прави както чрез разпределяне на това, което ядете, на няколко малки хранения, така и чрез основаване на диетата си на продукти, съдържащи сложни въглехидрати. Тялото ги усвоява и усвоява освободената от тях захар бавно, без да причинява внезапно повишаване на нивата на глюкоза в кръвта. Те трябва да бъдат включени във всяко хранене и да съставляват повече от половината от дневното ви меню (55-60 процента). Тези продукти са:
- едромелен хляб с добавка на трици
- хрупкав хляб
- картофи
- крупи
- Овесена каша
- Ечемичени люспи
- ориз
- тестени изделия
Яжте също много зеленчуци - те са богати на фибри, препоръчани при диабетна диета.
Можете да ядете без ограничения:
- пресни краставици
- маруля
- цикория
Препоръчва се обаче повишено внимание при продукти, които съдържат много прости захари (те бързо проникват в кръвта и причиняват внезапно повишаване на глюкозата).
Така че трябва да ограничите консумацията на плодове и плодови сокове (последният е най-добре да се пие наполовина и наполовина разреден с вода). Не трябва да ядете или пиете плодове и плодови сокове по-късно от 18:00.
Изключете много сладките плодове от вашата диета:
- грозде
- банан
- сушени фурми и смокини
- стафиди
както и сладки сиропи, всякакви подсладени напитки, подсладени кисели млека и сирене, бисквитки, сладкиши, захар, шоколад, мед, конфитюри, сладолед, халва.
Направете го задължителноПроверявайте четири пъти на ден
Нивата на кръвната захар трябва да се проследяват редовно. Най-простият метод е да се измери концентрацията на захар (с помощта на глюкомер), като се използва капка кръв, получена от убоден пръст. Правете тази операция 4 пъти на ден: сутрин на гладно и 1 или 2 часа след закуска, обяд и вечеря.Нормата е 130 mg / dl 1 час след хранене или 120 mg / dl след 2 часа.
Диета при гестационен диабет: мазнини и протеини
В допълнение към въглехидратите, важен източник на енергия, витамини и минерали са протеините, които трябва да представляват 15-20 процента. вашето меню. Трябва да ги ядете предимно под формата на постно месо (птици, риба, постно телешко месо) и мляко и млечни продукти. Важно е обаче последните да съдържат възможно най-малко мазнини и да не се подслаждат (0,5% мляко, кисело мляко, кефири и натурална извара, без добавяне на плодове, постни сирена без сметана).
Мазнините трябва да съставляват не повече от 30 процента. диети.
Важно: намалете животинските мазнини в полза на растителните, особено рапичното масло и соевото масло и зехтина.
Изключете от диетата си:
- тлъсти меса и студени разфасовки
- свинска мас
- карантия
- гъше месо
- патешко месо
- пълномаслено мляко
- мазна извара
- кашкавали
- сметана
- Майонеза
Пригответе салатите с добавка на винегрет, приготвен в масло; Направете сосове от маруля на постно кисело мляко.
Това, което ядете, трябва да бъде приготвено, за да се избегне излишната мазнина. Сварете месото във вода и на пара, задушете (без потъмняване), печете в пергаментна хартия или фолио или на скара.
Изобщо не трябва да ядете пържени храни; чипс, картофени палачинки, палачинки, пържени котлети и риба падат.
Ако сте диагностицирани с гестационен диабет, трябва да внимавате какво ядете. Спазването на тази дисциплина ще ви помогне да регулирате нивата на кръвната си глюкоза.
ежемесечно "M jak mama"
Проверете електронното ръководство
Автор: материали за пресата
В ръководството ще научите:
- какъв е гликемичният индекс и въглехидратните обменници и защо те са важни
- колко хранения на ден трябва да яде майка с гестационен диабет
- как да съставяме индивидуални ястия: кои продукти се препоръчват и кои трябва да се избягват
- какви сладкиши са безопасни за майка с диабет
