Диета по време на акне

Много хора пишат, че сладките и пикантните храни допринасят за образуването на акне. Но какво можем да облекчим тези симптоми? Кои продукти могат да облекчат възпалението? Може би има нещо, което би могло да подобри състоянието на кожата?

За доброто състояние на кожата с акне трябва също да премахнете алкохола, излишната сол, пържените и много мазни храни, особено тези, съдържащи големи количества т.нар. "лоши" мазнини (наситени) - тоест животински мазнини - масло, сметана, свинска мас, но и нискокачествен маргарин. Трябва да включите в диетата си „добрите“, които осигуряват незаменими мастни киселини, т.е. растителни масла, мазни риби (сьомга, скумрия, пъстърва, херинга) или рибено масло, меки маргарини с добро качество, особено тези с омега 3 мастни киселини - нови на пазара. Можете да ядете и орехи (8-10 парчета на ден). Зеленчуците също са важни като източник на антиоксиданти - най-малко 400 g дневно и за предпочитане повече зеленчуци с различни цветове. Моля, не забравяйте да пиете достатъчно течности.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Възпитаник на катедрата по човешко хранене във Варшавския университет по науки за живота. Член на Полското общество на хранителните науки и Европейската група на диетолозите Unilever Health Institute в Холандия. Повече от 3 години тя работи за Unilever, където отговаря за хранителните аспекти на, наред с други, продуктите на Knorr и подкрепа за програмата "Jem coloured".