Започна пролетен сезон за нови диети. Този път диетологът от Венеция А. Фултън предлага шестседмична OMG диета, благодарение на която можете не само да свалите ненужни килограми, но и да се отървете от целулита.
OMG е съкращение от популярния вик: „О, Боже мой“, което се появява на устните на всеки, който спазва диетата на Фултън.
Студена баня
Шестседмичното лечение за отслабване трябва да започне всеки ден с 15-минутна вана в студена вода (при температура между 15 и 20 градуса по Целзий). Първо потапяме краката си, след няколко минути сядаме и накрая лягаме. Според Фултън такава вана ускорява метаболизма, а също така намалява целулита и стяга кожата. Веднага след къпане трябва да пиете черно кафе. Това е така, защото кофеинът трябва да отвори мастните клетки и да накара мазнината да попадне в кръвта и след това в мускулите, които го използват като свое гориво.
Закуска в 10.00
Препоръчително е да ядете първото хранене не по-рано от три часа след събуждане. Така че, ако станем около 7 часа сутринта, приготвяме закуска за 10.00. Тази тричасова почивка дава на тялото време да изгори мастните резерви. Измиването, обличането, подготовката за излизане - всичко това означава, че изразходваме енергията си, тоест се отърваваме от ненужните калории. Само така почистеното тяло се подготвя за хранене.
Три варианта на диета
Вана, черно кафе и късна закуска са само половината от успеха.
В диетата OMG има две допълнителни правила за желязото - ограничаваме въглехидратите и принуждаваме тялото да се движи. Фултън гарантира, че можете да отслабнете с 5 до 10 килограма за 6 седмици. В зависимост от ефекта, който искаме да постигнем, ние избираме един от трите варианта на диета: Wave, Blaze или Quake.
»ВЪЛНА (приблизително 5 кг загуба):
- яжте максимум 120 г въглехидрати на ден
- яжте максимум три плода
- упражнявайте по един час на ден
»BLAZE (7-8 кг загуба):
- яжте максимум 90 г въглехидрати на ден
- яжте максимум два плода
- упражнявайте минимум 75 минути на ден
»ТРЕСЕНЕ (загуба на около 10 кг):
- яжте максимум 60 г въглехидрати на ден
- яжте максимум 1 плод
- упражнявайте минимум 1,5 часа на ден
Няма повече закуски
Диетата OMG изключва лека закуска, лека закуска и твърде много хранения на ден. Според Фултън са ни достатъчни три. Авторът на диетата също така предупреждава срещу продукти с ниско съдържание на мазнини, в които мазнините се заменят с въглехидрати, което в крайна сметка води до наддаване на тегло. Предупреждава и срещу сладки напитки и добавяне на захар или подсладител към чая и кафето. При OMG диетата е важно храненето да съдържа минимум 50 процента. протеини. Допустимо е да се яде много зеленчуци.
Време е да се движим
Фултън посочва, че диетата OMG работи много по-добре, когато се комбинира с упражнения. Страхотна идея е дори просто ... разходка. Интензивното ходене помага за изгарянето на ненужни калории и допълнително оформя фигурата ни. Разпределяме упражненията във времето. Ако изберем варианта с половин час движение на ден, ние го разделяме на три кръга по 30 минути.
Здравословен сън
Колкото повече спите, толкова по-ефективно изгаряте мазнини - аргументира се авторът на диетата. „Ако тялото ви отнема 8 часа, а вие спите само 7, телесните мазнини ще са около 2,8 процента. по-високо, отколкото ако бяхте останали в леглото с един час по-дълго “, пише Фултън. Лишаването от сън намалява количеството лептин - хормонът, отговорен за наблюдението на апетита ни.
Ще ви бъде полезно
Примерна OMG диета, опция за земетресение:
- 7:00 събуждане
- 7:05 студена баня
- 7:25 чаша черно кафе
- 7:40 първата партида упражнения
- 10:00 закуска (пакет извара, парче ръжен хляб)
- 11:00 втора партида от упражнения
- 14:00 обяд (сьомга на скара, аспержи на пара)
- 16:00 третата част от упражненията
- 19:00 вечеря (пържено яйце с гъби)
- 20:00 ч. Издухване на балони - казва се, че идеално оформя коремните мускули
