Военната диета на д-р Хофмеклер е трифазна система за отслабване, чийто основен принцип е да се яде през нощта. Според диетолога само благодарение на такава радикална промяна в хранителните навици можете да отслабнете ефективно и да подобрите цялостното си здраве. Какво представлява диетата на д-р Хофмеклер? Какви са другите му правила? Наистина ли яденето само през нощта е ефективна форма за отслабване?
Диетата на воините от д-р Ори Хофмеклер предполага връщане към диетата на първобитните хора. Д-р Ори Хофмеклер твърди, че нарастващата епидемия от затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания и други заболявания, които засягат хората днес, са следствие от храненето на повечето ястия през деня. Според лекаря решението на този проблем е да пропуснете закуската, обяда и вечерята и да ги замените с едно хранене, което трябва да се яде през нощта. Според диетолога това е в съответствие с първоначалния инстинкт, защото хората са програмирани от природата да ядат през нощта.
Диетата на воините: за кого е диетата на д-р Хофмеклер
Диетата на д-р Хофмеклер е предназначена предимно за хора, които се борят с излишните килограми, особено тези, които са резултат от йо-йо ефекта.
Диетата на воините - какво е това?
Диетата на воина се състои от три седмични фази. Първата фаза (Detox) има за цел да подобри способността на организма да премахва токсините, втората (Високо съдържание на мазнини - Ядки) да превърне мазнините в енергия, а третата (Concluding Fat Loss) да превърне въглехидратите в енергия.
Всяка фаза е разделена на два цикъла, предназначени да максимизират броя на калориите, които изгаряте всеки ден. Първият цикъл - недояждането, е вид контролирано гладуване, което продължава 20 часа. През това време консумацията на храна трябва да бъде сведена до минимум. По време на втория цикъл на преяждане през останалите 4 часа не е нужно да броите калории. Количеството им трябва да бъде съобразено с нуждите на организма.
Диетологът обосновава подобно разделение с факта, че човешкото тяло не е в състояние да усвои консумираните продукти за кратко време. Както твърди д-р Хофмеклер, само като разделите деня на тези две фази, можете да постигнете баланса, който е необходим за правилното функциониране на тялото.
Най-важните принципи на войнската диета на д-р Хофмеклер
1. Яжте основното си хранене през нощта. Този метод е бил използван от древните воини. Благодарение на това - както твърди д-р Хофмеклер - те не са страдали от затлъстяване, тъй като тялото им е използвало енергията, предоставена на следващия ден.
2. През деня намалете количеството храна, което ядете, до минимум. Ако се чувствате гладни, посегнете към малка част от продукта с нисък гликемичен индекс.
3. Осигурете на тялото всички основни хранителни вещества (витамини, минерали, пробиотици и др.).
4. Включете в менюто си всички възможни вкусове, аромати и цветове на вашите ястия.
5. Избягвайте храни, които съдържат хормони, пестициди, консерванти, алкохол, изкуствени подсладители и преработени прости захари (като фруктоза).
6. Избягвайте лоши комбинации от храни като:
- зърна и захар
- нишесте, мазнини и захар
- ядки и зърнени храни
- въглехидрати и алкохол
Диета за воини: какво можете да ядете? Продукти, посочени в диетата на воин
Древните воини са яли само това, което са ловили. Следователно това бяха пресни, непреработени и неконсервирани храни. Такива продукти се препоръчват в диетата на воин.
- Плодове: ябълка (обелени), банан, киви, боровинки, грейпфрут, манго, портокал, папая, праскова, пъпеш, ананас. Гроздето и динята се консумират най-добре след вечеря с високо съдържание на протеини
- Въглехидрати: царевица, сладки картофи, тиква, тиква, боб, картофи, ориз, ечемик, овес, киноа, тестени изделия, хляб
- Протеини: говеждо, пуешко, пилешко, бяла риба (като подметка, камбала, тилапия), яйца, обикновено кисело мляко, кефир, извара, рикота, фета, козе сирене, пармезан
- Зеленчуци: домат, черен пипер, лук, краставица, гъби, брюкселско зеле, тиквички, моркови, тиква, броколи, карфиол, кълнове, спанак, бамя
- Ядки: сурови бадеми, пекани, орехи, шам фъстък
- Други: зехтин, оцет (пестеливо)
Диета на воина - Ефекти. Здравословна ли е диетата на воина?
Диетата на воините ви дава възможност бързо да отслабнете. Трябва обаче да се отбележи, че в началото на употребата му има висок риск от необуздани пристъпи на глад, които са резултат от глад. Това намалява степента на успех на лечението за отслабване.
Както твърди д-р Хофмеклер, диетата, съставена от него, също повишава чувствителността на организма към инсулин, удължава процеса на прочистване на организма от токсини и увеличава способността на организма да метаболизира протеините.
Базиран на:
Хофмеклер. ОТНОСНО, Диетата на воините. Програма за загуба на мазнини, 2004
www.warriordiet.com
