Здравейте. На 20 години съм, висок 177 см и тежа 53 кг. Винаги съм искал да напълнея, но не можах (бих могъл да използвам няколко килограма). И ето въпроса ми, би ли могъл някой да ми напише някаква добра диета за наддаване на тегло? И възможно ли е да замените млякото с нещо друго, защото съм алергичен към него (мога да пия какао с мляко, но не само мляко)?
Здравейте, Има много писма, също като вашите. Процедурата обаче винаги е една и съща. Трябва да започнете с Вашия лекар и да изключите основното заболяване на ниското си телесно тегло. Вашият ИТМ е 17, което означава недохранване и лекарят първоначално трябва да определи областта, в която може да се появи: дефицит на протеини, витамини от група В, калций. Ако се окаже, че нямате паразити или проблеми с хормоните, тогава като здрав човек отивате при диетолог, който след внимателен анализ на вашата диета и начин на живот организира диета и контролира нейния ход. Нямам информация за пола ви, нито дали тренирате, или как. Ядете общо 5-6 хранения, всяко с въглехидрати като хляб, тестени изделия, кнедли или кнедли. Много зеленчуци и много плодове, особено след хранене, така че захарта ще провокира инсулина да отвори клетките за хранителни вещества. Освен това не забравяйте за добрите мазнини, които са много полезни за слаби хора. За вашите ястия (супи, хлебни намазки, салати и сосове) добавяте супена лъжица масло от гроздови семки, което изобщо не променя вкуса на ястията и ви дава 159 ккал. Tox4 хранения и имате супер излишни калории. С Най-Добри Пожелания
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
