Сутрешният банан е може би най-известната диета за отслабване с произход от Япония. Диетолозите спорят дали японският метод изобщо намалява теглото, но повечето вярват, че бананите за закуска не работят. Привържениците на диетата обясняват, че ензимите в жълтите плодове ускоряват храносмилането и отделянето, което води до бърза загуба на тегло. Какво представлява банановата сутрешна диета и ефективна ли е тя?
Диетата за отслабване Banana Morning е разработена от двойката Watanabe. Той стана известен благодарение на оперната певица Кумико Мори, чиято сутрешна бананова диета позволи да отслабнете с над 7 кг.
Сутрешен банан: принципи на диета за отслабване
Отслабването с банан е просто - основата е жълт плод за закуска. Противниците казват твърде просто.
За закуска ядете само банани (1-2, в зависимост от големината им) и ги измивайте с тиха вода със стайна температура. Диетолозите препоръчват да замените банана и водата с коктейл от 1 плод и нискомаслено натурално кисело мляко. Такава напитка ще бъде по-питателна. След това за обяд, следобеден чай и вечеря можете да ядете каквото искате, но само до осем вечерта;
Бананова сутрешна диета: забранени продукти
- сладолед
- алкохол
- значително намаляват млечните продукти
- приберете сладкиши след вечеря
- можете да пиете вода само по време на хранене (при стайна температура)
- но е разрешена една сладка закуска на ден
След месец трябва да свалите около 5 кг.
Създателите на диетата не препоръчват никакви упражнения, докато ги приемате. Освен ако човек, който се бори с килограми, не иска сам да ги упражнява. Дори тогава обаче не бива да прекалява.
Сутрешната бананова диета: Защо и действа ли?
Диетолозите спорят дали японският метод изобщо намалява теглото, но повечето вярват, че бананите за закуска не работят. Привържениците на диетата обясняват, че ензимите в жълтите плодове ускоряват храносмилането и отделянето, което води до бърза загуба на тегло. Противниците твърдят, че тялото вече има подобни ензими, необходими за храносмилателния процес. Факт е, че храните с високо съдържание на фибри се усвояват по-бързо и не се усвояват напълно, така че някои калории се губят. Тези калории обаче не са достатъчни, за да причинят загуба на тегло.
Друга теория подчертава значението на нишестето, тъй като произвежда ситост и насърчава изгарянето на мазнини. Други изследвания показват, че несмляните фибри могат да блокират усвояването на някои въглехидрати. Въпреки това, противниците вярват, че бананите имат само 2-4 g фибри и трябва да са 3,5-4,9 g, за да могат действително да намалят усвояването на въглехидрати. Те също така добавят, че бананите (и много други плодове) отдавна са част от здравословната диета, но са само храна и нямат магическите способности, които карат да отслабвате без усилие.
