Диетата Франция Обри - френската версия на гладуването

Диетата France Aubry е много ограничителна диета и ако се използва дълго време, може да доведе до сериозни недостатъци. Трябваше да бъде оръжие срещу анорексията сред моделите и стимул да се следват правилните хранителни навици. Но дори тази диета, ако се използва повече от седмица, води до тежки хранителни дефицити и нарушения.

Франция Обри е един от най-известните диетолози в света. Милиони млади жени четат нейната книга за хранене всеки ден, анализирайки всяка дума и прилагайки всеки съвет и рецепта. Проблемът е, че диетата, създадена специално за гладуващи женски модели, е просто още един начин за ... надхитряване на глада. И докато апетитът може да бъде подведен за известно време, майката природа няма да се заблуди.

Закуска в диетата на Франция Обри

Ако следвахме препоръките на Франция Обри на сто процента, ще се окаже, че ежедневната ни диета трябва да се състои предимно от минерална вода (все още), ябълки и дъвки (без захар). За да направи нещата малко „по-здравословни“, Обри съветва да ограничи количеството изпито кафе на ден (до три чаши), а също така да не пропуска закуската и да добавя поне минимално количество мазнина към ястията (за хубав тен!). За съжаление французите смятат, че приличното сутрешно хранене е чаша вода с разтворена мултивитаминна таблетка, измита с лек билков чай ​​за промяна, пълнена с чаша натурално кисело мляко и едно парче плод ... Трябва да издържите тази доза енергия до вечеря. Моделите имат проблем с главите си. Обикновено отсядат на места, където няма много диетични изкушения, освен кафемашините. И дори да са, визията за излишните килограми си върши работата. Но какво ще кажете за останалите, които искат да свалят няколко килограма от Франция Обри?

$config[ads_text1] not found Според експерта Ева Цеборска, диетолог от диетичната клиника Food & Diet

Диетата France Aubry е много ограничителна диета и ако се използва дълго време, може да доведе до сериозни недостатъци. Дори за няколко дни той значително намалява метаболизма, който по-късно е трудно да се ускори. Най-сериозното оплакване обаче е липсата на въглехидрати от зърнените продукти. Продуктите от зърнени култури са основният източник на енергия в диетата на всеки човек и в същото време много добър източник на витамини и минерали, необходими за ежедневното функциониране, за поддържане на здравето и красотата. Освен това диетата, предложена от френския диетолог, съдържа твърде малко диетични фибри. Необходимо е за прочистване на храносмилателния тракт, стимулиране на чревната перисталтика и чувството за ситост да продължи възможно най-дълго. Разумно и ефективно и следователно постоянното отслабване е не само гладуване, но и способността да промените тялото си на добро хранене и по-добри навици.
От друга страна, предимството на диетата France Aubry е, че тя съдържа доста голямо количество богати на калций млечни продукти. Калцият е минерал, който много често има недостиг в диетата на поляците. Добра промяна в менюто ни също е ограничаването на кафето и увеличаването на количеството минерална вода (минимум 1,5 л).
Не забравяйте, че всяка последователна неефективна загуба на тегло намалява метаболизма и в бъдеще ще ни бъде по-трудно да отслабнем. Следователно борбата с излишните килограми трябва да започне с задълбочен анализ на хранителните грешки и тяхното постепенно и умело коригиране.
wwww.food-diet.pl

Обяд и вечеря въз основа на диетата на Франция Обри

Няма смисъл да разчитате на факта, че вечерята ще донесе поне временно облекчение и засищане. И трите хранения са свързани с поддържане на количеството въглехидрати до минимум или дори нула. Без картофи, без ястия с брашно. Около 150-200 г постно месо или риба със салата и десерт от постно извара или кисело мляко. Сервизът за вечеря изглежда също толкова скромно.
Всичко звучи доста драстично, но ако спазвате диета в продължение на една седмица, можете да свалите до 4 килограма. Проблемът обаче е, че повечето млади жени, след седмица подобна борба, се страхуват да започнат да ядат повече и да удължат диетата на Обри до месец или дори шест месеца. И това рано или късно води до сериозни недостатъци и в краен случай до анорексия.

Основните минуси на диетата

Освен липсата на сложни въглехидрати, неоспоримият недостатък на диетата на France Aubry е твърде малко разнообразие, особено що се отнася до закуската. Това е така, защото е почти идентичен всеки ден. - Колко дни подред сме в състояние да ядем еднакво и колко бързо ще се появи отвращение от тези продукти. Също така си струва да се отбележи, че при рационална диета не е необходим мултивитамин всяка сутрин - добавя Барбара Дамбровска, специалист по човешко хранене от Диетосфера - Диетична клиника.
Допълнителен недостатък на тази диета е твърде малкото хранене (обикновено 3). Здравият възрастен трябва да се храни най-малко 5 пъти (3 основни хранения и 2 хапки) на ден, с интервал приблизително 3 часа. - Това е много по-добър начин да задоволите глада си, отколкото дъвка. По-малкото хранене означава по-бавен метаболизъм, което при връщане към нормалната диета води до тенденция към напълняване и йо-йо ефект - подчертава Дамбровска.
Също така е обезпокоително, че този метод на хранене се разпространява сред моделите.Те са предимно млади момичета, които все още растат, развиват се и се нуждаят от разнообразно, рационално меню и затова трябва да бъдете много внимателни, когато им предлагате друга „чудотворна“ диета.

$config[ads_text3] not found

Празнуване на хранене вместо ограничителна диета

Френските жени не мислят много за този тип диета. Те обичат да се хранят добре и въпреки това, подобно на японките, те са сред най-слабите жени в света. Тайната се крие не в гладуването, а в празнуването на ястията, дъвченето на всяка хапка, пиенето на много минерална вода и в марулята със зехтин. Така че, ако гладувате, това е само за една седмица. Тогава е време за истинска кухня!