Шоколадовата диета: Принципи и ефекти

Шоколадовата диета е диета за отслабване, базирана на доста калорични шоколадови кубчета. Създателят на диетата твърди, че шоколадовата диета е ефективна, защото противно на външния вид, шоколадът има многобройни свойства за отслабване. За да разберете, всичко, което трябва да направите, е да се наслаждавате на вкуса на няколко парченца шоколад всеки ден. Проверете каква е шоколадовата диета и колко тегло можете да отслабнете, като ядете шоколад.

Шоколадовата диета има много предимства. Според създателя му - Рут Мошнер - шоколадът, консумиран в правилните количества и в комбинация с правилните продукти, не само ви позволява да се отървете от ненужните килограми, но и намалява стреса, свързан с много диети за отслабване, защото увеличава секрецията на ендорфини, или „хормони на щастието“. Следователно шоколадовата диета е лечение за отслабване, което си заслужава да опитате.

Принципите на шоколадовата диета

Шоколадовата диета е лечение за отслабване, при което трябва да консумирате само тъмен шоколад. Най-добре е да посегнете към този, който съдържа 90-99 процента. какао. Кубчета тъмен шоколад трябва да се консумират половин час преди всяка закуска и вечеря и следобед (около 16:00), когато нивата на кръвната захар постепенно спадат. Защо точно по това време на деня? Както успокояват изследователите от университета в Копенхаген, тъмният шоколад намалява апетита, особено за сладки, солени и мазни храни, и причинява дълготрайно усещане за ситост. Следователно 2 кубчета шоколад, изядени преди вечеря, ще ви накарат да ядете по-малко от обичайното и най-важното, няма да посегнете към десерта след това, който ще се отложи под формата на ненужна мазнина. Тъмният шоколад също ви предпазва от закуски с калорични закуски, когато нивата на кръвната захар спаднат и мозъкът ви стане „гладен“.

По време на диетата шоколадът трябва да се консумира в ограничени количества - макс. 6 кубчета на ден (т.е. около 36 g) - не само заради калоричността му. Тъмният шоколад може да предизвика пристрастяване, когато се консумира в по-големи количества. Учените са доказали, че тъмният шоколад съдържа големи количества фенилетиламин - психоактивна съставка, която предизвиква чувство на еуфория.

Прочетете още: ШОКОЛАДЪТ и ВИНОТО подобряват настроението и здравето ви

Горчивият шоколад трябва да се комбинира със здравословна храна, особено тази, съдържаща пълноценни протеини и баластни вещества, необходими за правилната храносмилателна функция (напр. Фибри). Лечението за отслабване ще бъде по-ефективно, ако включите в диетата си подправки, които ускоряват изгарянето на мазнини, като чили, джинджифил, кардамон или канела.

Също така трябва да се помни, че по време на лечението за отслабване не можете да посегнете към други сладкиши.

ВАЖНО! Хората, склонни към алергии, трябва да направят тест за алергия, преди да преминат към шоколадовата диета, тъй като какаото може да причини алергии!

Също така проверете:

Шоколад - свойства, хранителни стойности, калории

Тъмният шоколад има най-много хранителни свойства

Можете ли да ядете тъмен шоколад в големи количества? Д-р Аня отговаря

Шоколадова диета - отслабващите свойства на шоколада

Тъмният шоколад, освен че потиска апетита и ви кара да се чувствате сити, има и други отслабващи свойства.

Тъмният шоколад съдържа големи количества фибри (дори 8-10 g / 100 g), които свързват наситените мастни киселини и предотвратяват натрупването им по бедрата, бедрата и корема.

В допълнение, той съдържа един от най-ефективните стимуланти - кофеин (в 5 бара от 5 до дори 30 mg - в зависимост от процента какао), което увеличава енергийните нива. В резултат на това ви позволява да издържите по-дълго по време на интензивни упражнения и по този начин допринася за загубата на излишни килограми. Освен това ускорява метаболизма на мастните киселини.

Шоколадът съдържа и други вещества, които улесняват изгарянето на мазнини - теобромин, който е метаболит на кофеина (той е около 10 пъти по-слаб в действие) и теофилин.

ПРОВЕРКА >> Козметиката на основата на шоколад ви прави по-тънки. Какви са грижовните свойства на шоколада?

Шоколадовата диета може да породи съмнения, тъй като тъмният шоколад е калоричен - в 100 g той съдържа около 554 kcal, което е повече от млечния шоколад, който има около 549 kcal (данни от IŻ). Той също така съдържа повече мазнини от еквивалента на мляко, цели 34,3 g / 100 г. Вярно е, че десертният шоколад има по-ниска енергийна стойност (531 kcal / 100 g) и съдържание на мазнини (приблизително 29 g / 100 g), но в съставът може да намери големи количества захар. Освен това, той съдържа много по-малко какао, отколкото горчив шоколад. Само тъмният шоколад има най-ниско съдържание на захар и най-високо съдържание на какао (от 70 до дори 99 процента) от всички видове шоколад. Ето защо е най-ценно.

Шоколадова диета - ефекти. Колко тегло можете да отслабнете, като ядете тъмен шоколад?

Следвайки шоколадовата диета, можете да свалите от 0,5 до 3 кг за една седмица. Всичко зависи от ежедневния ви енергиен баланс.

Шоколадовата диета допринася за подобряване на цялостното здраве

Тъмният шоколад съдържа много флавоноиди (антиоксиданти), които подобряват функционирането на кръвоносните съдове, като по този начин предотвратяват образуването на опасни съсиреци. Също така е източник на калий, който подобрява кръвообращението и подпомага работата на сърцето. На свой ред, благодарение на голямото количество магнезий, той успокоява нервната система. Тъмният шоколад съдържа също витамини от група В, витамин А и други минерали като калций, селен и желязо.