Диетата 3D чили ще ни позволи да отслабнем без болка и жертви - всичко това благодарение на 3 цветни подправки: жълта, зелена и червена. Зелените подправки имат освежаващ ефект и следователно трябва да се добавят към сутрешните ви ястия. Закуската в диетата 3D чили ще събуди тялото ни и внимателно ще подготви стомаха за по-нататъшна работа.
Рецепти за перфектната закуска в 3D чили диета
Идея за закуска според 3D чили диетата 1:
Диетичен омлет с канела и кардамон
Състав:
- 2 супени лъжици пшенични трици и 1 супена лъжица овесени люспи,
- 1 яйце,
- мляко - 100 ml,
- 1 супена лъжица натурално кисело мляко,
- подправки: щипка канела и кардамон.
Смесете триците с яйцето, млякото и киселото мляко. Добавете подправки и запържете в тиган, намазан със зехтин.
Идея за закуска според диетата 3D чили 2:
Хранителни бъркани яйца с домати, подправени с лук, босилек и риган
Състав:
- 2 средни домата,
- 3 яйца,
- половин куп лук,
- шепа нарязан босилек и риган,
- супена лъжица зехтин (за пържене),
- щипка сол и черен пипер.
Попарете доматите, обелете ги и ги нарежете на половин филийки. След това ги сложете в горещ тиган. Изчакайте, докато омекнат и сокът частично се изпари. Добавете яйцата и щипка сол и черен пипер. Пържете, докато протеините станат твърди. Поради наличието на интензивни етерични масла, босилекът и риганът се добавят в края на пърженето или веднага след поставянето на бърканите яйца в чинията. По този начин ще избегнем всякакви изненади за вкус и мирис. Можем да нарязваме билките или да ги късаме с пръсти. Към целия добавете ситно нарязан лук и го разбъркайте.
Идея за закуска според 3D чили диета 3:
Лека извара, подправена с 3 чаени лъжички сладък червен пипер, филия пълнозърнест хляб
Състав:
- 1 литър прясно мляко 2% (не UHT),
- чаша кисело мляко,
- 3 чаени лъжички сладък пипер,
- филия пълнозърнест хляб.
Дръжте млякото на топло място, докато стане кисело (около 2 дни). Изсипете киселото мляко в тенджера и добавете кисело мляко и 3 чаени лъжички сладък пипер. Разбъркайте всичко добре и го оставете на топло място за 24 часа. На следващия ден задушете тенджерата 3 пъти. Не може да се оставя да заври, защото тогава изварата ще бъде на бучки. Изцедете изварата в гевгир. Можете да поставите листенце босилек върху филия хляб, намазана с извара.
Прочетете също: 3D чили диета. Какво представлява 3D чили диетата? Защо 3D чили диетата е ... Ягодова диета - можете ли да отслабнете, като ядете ягоди? Диета 5: 2 от д-р Мосли, комбинация от рационално хранене и гладна 3D чили диета: меню за всеки ден. 3D чили диета: какво можете да ядете?
