Могат ли спортистите да пият минерална вода с ниско съдържание на натрий или е по-добре да не пият?
Всъщност натрият често се споменава като нежелан компонент на диетата, включително вода. Оттук и рекламата на ниско натриеви води. Трябва обаче да се помни, че натрият е основен компонент на диетата и е от съществено значение за живота ни. Проблемът е, че често консумираме твърде много от него, с някои негативни последици. Солено сирене, студени разфасовки, консерви, солени закуски, пушена риба - всички тези храни означават, че делът на натрий в диетата може да е твърде висок. Оттук и препоръката за ниско натриеви води.
При здравословна балансирана диета обаче проблемът с излишния натрий не е толкова проблемен. Особено при спортисти и хора, водещи активен начин на живот. Напротив, хората, които спортуват, изпотяват се много и в същото време пият вода с ниско съдържание на натрий, не осоляват чиниите си и избягват силно преработени храни, могат да изложат тялото си на електролитни смущения. Резултатът е намаляване на физическото състояние, опасност за здравето и дори в екстремни случаи заплаха за живота. Това се дължи на факта, че по време на тренировка има повишена загуба на натрий заедно с потта. Следователно, ниско натриевите води няма да бъдат добро решение за спортисти и физически активни хора. В допълнение, водата с ниско съдържание на натрий обикновено е бедна на други минерали като калций и магнезий. Ето защо не препоръчвам вода с ниско съдържание на натрий. Средните и силно минерализирани води ще бъдат по-добър избор.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Агнешка ŚлусарскаСобственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
