Влияят ли емоциите на храненето?

Здравейте, аз съм 20-годишна жена с доста наднормено тегло. Активна съм физически и се храня здравословно, но за съжаление изпитвам глад, просто лакомия. Нямам представа защо се случва това. През деня ям предимно храни, богати на фибри. Такива припадъци се появяват например на всеки 2 седмици, но продължават до една седмица! Подозирам, че може да има емоционален фон, защото съм страдал от тревожна невроза преди 2 години, но от това, което си спомням, имах такива ситуации преди невроза. Тези припадъци не ми дават усещане за спокойствие, чувствам се чудесно, когато се храня здравословно и спортувам и мога да живея така, но от време на време ще дойде момент, в който ще „съгреша” и тогава не правя нищо друго, просто ям, а не спортувам и получавам с поради тази причина депресивни състояния. Искам да живея в омагьосан кръг. Диета - чувство на чудесно - лакомия - депресия - възстановяване от депресия - диета. И така около година. Моля, помогнете ми по някакъв начин, не мога да отида на психолог по независещи от мен причини, трябва да има някакъв домашен метод или нещо друго, което да ми помогне да остана на здравословна диета, при която губех килограми. Моля помогнете!

Емоциите и храненето са много взаимозависими. Често осъзнавайки грешките си, ние ги извършваме отново механично под въздействието на различни тригери. Тук трябва да прецените какви механизми се случват, какви външни или вътрешни фактори причиняват дестабилизация и връщане към преяждането.

Можете да се опитате да водите дневник за храна на текущия запис (запис на ястия с порция и време), обогатен с емоционалното състояние и степента на глад. Това е интересен източник за самоконтрол, повишаване на вашето хранително и емоционално самосъзнание и наблюдение на факторите, които нарушават здравословното ви хранене.

Опасявам се обаче, че такава ограничена помощ чрез интернет в този случай ще бъде неефективна. Въпреки това бих ви насърчил да се свържете лице в лице, дори не строго с психолог, а по-скоро с психо-диетолог.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl