Колко време отнема на стомаха да усвои старателно основните храни, като хляб, картофи, парче постно месо, моркови, тестени изделия и т. Н. Имам впечатлението, че колкото повече ям, толкова по-гладен съм. В крайна сметка трябва да има граници за хранене? Какво да правим с така нареченото усещане стомашно засмукване?
Времето за храносмилане зависи от вида на храната. Водата престоява там около 1 час, кафето с мляко - около 1,5 часа, яйцата - около 2 часа, свинският котлет до 4 часа. Стомахът е отговорен за първоначалното усвояване на протеини (т.е. месо, млечни продукти, риба). Останалите храни се смесват в стомаха благодарение на вермицидното движение на храносмилателния тракт. Усещането за ситост, което изпитвате след хранене, не зависи от това колко е пълен стомахът ви. Определя се от нивото на захар, мазнини и някои аминокиселини (градивни елементи на протеини) в кръвта, както и аминокиселини, произведени в някои части на храносмилателния тракт. Ниското ниво на тези съединения причинява чувство на глад, висока ситост (разбира се, за да се опрости). Във вашия случай смученето може да е признак за ниска кръвна захар поради нарушение в панкреаса. Може да е и защото консумирате храна твърде бързо. Колкото по-бавно се научите да ядете, толкова повече храносмилателни ензими ще се отделят в храносмилателния тракт и повече хранителни вещества ще влязат в тялото ви и няма да сте гладни.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
