Имам степер вкъщи, но не знам каква тренировка да използвам, колко комплекта трябва да направя, за да мога да сваля долната част на тялото си.
Степерът помага за укрепване и разширяване на мускулите на краката и седалището и дори подобрява ефективността на кръвоносната система. Работата върху краката или задните части зависи от това дали правите по-кратки или по-дълбоки движения. Предната част на бедрата ви ще работи по-усилено за по-дълбоки движения. При по-късите седалището и прасците работят повече. Ще укрепите дупето и задната част на бедрата си, като вървите леко назад, сякаш слизате по стълбите. Степерът, за разлика от бягането и ходенето нагоре по стълбите, не натоварва ставите, така че може да се използва дори от хора с наднормено тегло. След 10 минути ще изгорите около 100 kcal на степера. Упражнявайте се през ден.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза Чайка
Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
