Упражнения върху степера

Имам степер вкъщи, но не знам каква тренировка да използвам, колко комплекта трябва да направя, за да мога да сваля долната част на тялото си.

Степерът помага за укрепване и разширяване на мускулите на краката и седалището и дори подобрява ефективността на кръвоносната система. Работата върху краката или задните части зависи от това дали правите по-кратки или по-дълбоки движения. Предната част на бедрата ви ще работи по-усилено за по-дълбоки движения. При по-късите седалището и прасците работят повече. Ще укрепите дупето и задната част на бедрата си, като вървите леко назад, сякаш слизате по стълбите. Степерът, за разлика от бягането и ходенето нагоре по стълбите, не натоварва ставите, така че може да се използва дори от хора с наднормено тегло. След 10 минути ще изгорите около 100 kcal на степера. Упражнявайте се през ден.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Иза Чайка

Автор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.