Колко и колко бързо ще отслабна с този диетичен режим: 7:00 топла чаша вода с лимон, 9:00 кафе с мляко без захар (250 ml), 10:00 плодова салата (половин банан, половин киви, половин мандарина, няколко розови грозде , 3 супени лъжици ръжени люспи, всички на кубчета и смесени с 2 супени лъжици натурално кисело мляко), 13:00 сандвич с тъмен хляб (2 филийки), масло и Шчецин червен пипер, 15:00 кафе с мляко без захар (250 мл), 18 : 00 плодова салата, например за закуска. Не ям повече нищо, нито сладкиши. Упражнения: всеки вторник силов бой 1 час + половин час шест пакет, в четвъртък силов бой 1 час. В други дни практикувам 40 минути в ритъма на музиката у дома, доста интензивно.
Не знам. За да проектирате период на отслабване, са ви необходими: възраст, височина, тегло, количество мастна тъкан и излишни килограми, минали и настоящи (ако има такива) заболявания и евентуално информация за лекарствата, знания за начина на живот, информация за вече проведени процедури за отслабване.
Предложеният план за диета и упражнения ще доведе до изтощение на тялото, а не до рационална загуба на тегло. С това количество прости въглехидрати в диетата, мастната тъкан вероятно ще се увеличи и се появява инсулинова резистентност, което може да доведе до диабет. Съществува риск от остеопения и нараняване на сухожилията, ставите и мускулите поради интензивността на упражненията и липсата на протеини в диетата. То ще бъде придружено от неразположение, липса на концентрация и трудности със запомнянето.
Диетата трябва да отговаря на нуждите на организма. Всяко хранене трябва да съдържа въглехидрати, протеини и добри мазнини, зеленчуци като източник на минерали и витамини, които регулират скоростта на метаболизма. Освен това е добре, ако от време на време има сладкиши. Еднократната малка консумация от тях ще доведе до ускоряване на метаболизма, така че един ден в седмицата си струва да се оттеглите от диетата, разбира се, ако предполаганият ефект от загубата на мазнини вече е постигнат.
Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.
Иза ЧайкаАвтор на книгата „Диета в голям град“, любител на бяганията и маратоните.
