Какво трябва да ям на вечеря, за да поддържам форма?

Здравейте, казвам се Магда. Опитвам се и успявам да се храня здравословно, гледам какво ям и чета съставките на продуктите. Малко съм обсебен от теглото си ... Ето защо имам въпрос: понякога ям каша на вода за вечеря два пъти седмично и малко извара, да 1 супена лъжица и малко мътеница, да 50 мл. И това добра идея ли е? ЗАЩОТО съм луд по претеглянето на ястията. Какво мога да ям за вечеря? Упражнявам се два пъти на ден всеки ден. Не искам да съм дебела, но ям здравословно, а вечерята е дилема за мен - какво да ям здраво и здраво.

Здравейте Магда, Вечерята е много важно хранене през деня, след ядене тялото чака 7-8 часа. гладуване или сън. Тялото също се нуждае от храна по време на сън. Разбира се, физиологичните процеси след това се забавят, но те не спират, помнете това! Овесените ядки, мътеница и извара са здравословна храна, знаете от какви продукти да черпите, но ядете твърде малко! Мога да ви уверя, че от правилно балансирана вечеря (или по-точно от правилно балансирана цялостна диета) няма да качите килограми, можете само да качите - ще станете пълни със сила и добро настроение, тялото ви ще бъде здраво и красиво, тогава ще бъдете във форма! Има много възможности за вкусни и здравословни ястия, които можете да хапнете за вечеря, например: добавете шепа бадеми към овесените си ядки, нарежете банан на филийки, залейте с лимонов сок, на другия ден изберете извара с репички, магданоз, лук и яжте с пълнозърнест хляб , направете салата от просо, зеленчуци като домати, червени и зелени чушки, тиквени семки, натрошено сирене фета, лук, подправете всичко с олио, босилек, риган, сол и черен пипер. С Най-Добри Пожелания.

Не забравяйте, че отговорът на нашия експерт е информативен и няма да замести посещението при лекар.

Собственик на диетичната клиника 4LINE, главен диетолог в клиниката по пластична хирургия на д-р А. Санковски, тел.: 502 501 596, www.4line.pl