Какво да ядем, за да не се разболяваме от ЦВЯТ РАК НА ЧРЕВАТА?

За да се намали рискът от развитие на колоректален рак, струва си да се поддържа линия. Наднорменото тегло и затлъстяването увеличават риска от рак.

Основата на диетата, която е част от профилактиката на колоректалния рак, трябва да бъде зеленчуци и плодове (40-80 грама на ден) и зърнени продукти (60-80 грама на ден).

• Зеленчуците са източник на фибри, витамини С и Е и фолиева киселина.
• Фибрите увеличават фекалната маса, ускоряват чревния транзит и неутрализират жлъчните киселини.

Пшеничните трици са благодат за червата, което улеснява работата им. Те могат да се добавят към кефир или кисело мляко.
Млечните продукти са от съществено значение в диетата за предотвратяване на рак на дебелото черво.

• Калцият, съдържащ се в млечните продукти, свързва жлъчните киселини.

Диетата трябва да е с ниско съдържание на червено месо (по-малко от 80 г на ден, което е средно голяма котлет) и животински мазнини.

• Животинските продукти са богати на холестерол, който е канцерогенен.

Също така си струва да ограничите пушената храна и месото и рибата на скара на горещ огън, защото в тях се образуват вредни нитросъединения при по-високи температури. Те се срещат и в студени разфасовки и консервирани продукти.

»Поддържайте своя ИТМ в диапазона 20-25.
»Погрижете се за ежедневната физическа активност (поне един час на ден и един час интензивни тренировки веднъж седмично).
»Използвайте подходяща диета.